補鈣|喝骨頭湯補鈣？其實這幾種食物補鈣的效果更好，有些人卻不愛吃！( 二 ) 牛奶|豆腐|燕麥

因此，如果身體確實缺鈣，及時補鈣是必須的，補鈣是為了防止骨質疏松，是為了身體健康。而過量的補鈣，不僅不利于身體健康，反而可能會適得其反，加重身體負擔，損害身體健康！

總之，鈣元素對人體真的非常重要，但是由于不良的經驗或者虛假的宣傳，人們也確實存在許多補鈣的誤區，有的人通過食物、鈣片等盲目補鈣，全然不顧自身的實際情況。補鈣只是防患于未然，增加鈣質的攝入，減少鈣元素的流失，避免骨質疏松等因缺鈣而導致疾病的發生！

但是，生活中注意膳食營養的全面、多樣、均衡，注意鍛煉和休息，經常出去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，不僅可以促進鈣質的吸收，而且可以加速血液循環，提高新陳代謝的速率，從而有利于身體健康，延年益壽。因此，補鈣雖好，但是要有度，合理、適時、正確地補鈣，才能最大限度地有益于身體健康！