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《健康生活 全場景科普護航》心理調適篇( 二 )

健康知識養生常識


【《健康生活 全場景科普護航》心理調適篇】我們應該逐步激活我們合適的行為 ， 通過積極的認知的方式 ， 一步步地讓我們恢復到以往的生活和社交的模式 。 最后總結一下 ， 我們應該正確認識疫情 ， 放松訓練 ， 改變認知、情緒、行為的互動模式 ， 分解任務 ， 積極應對 。
三、面對復工后的工作量積壓 ， 心理狀態應該如何調適？
《健康生活 全場景科普護航》心理調適篇
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陳俊認為 ， 因為疫情的休整時間確實比較長 ， 工作上一下子會出現很多因為積壓停頓 ， 或者復工之后馬上就要面對重大的項目 ， 很趕的項目 ， 突然一下子壓力就會變得很大 。
首先第一點 ， 我們要正確認識壓力 。 壓力是什么呢？壓力是環境要求我們做出選擇或者改變時候的一種個人感受 。 壓力也是一種持續不斷的精力消耗 。 人的成長和發展是不斷地適應環境壓力的過程 。 如果一個人從來都是一帆風順的 ， 我相信他的抗壓能力也會弱一些 ， 所以從這個角度來說壓力也并不一定都是壞事 。 高效的狀態其實是需要一定的壓力作為支持的 。 在壓力比較小、可以承受的范圍這個前提下 ， 其實壓力越大 ， 我們的狀態會越好 。 只是當我們的壓力太大的時候 ， 超過我們的承載能力的時候 ， 壓力對我們產生了害處 。
第二個建議 ， 我們是積極應對 ， 采用各種合適的方式去調整心態 ， 比如說通過放松訓練 ， 規律的運動 ， 也可以有一些自我宣泄的方式 ， 但是要強調一點 ， 這些宣泄活動它一定前提是健康的合理的 ， 以不傷害自身 ， 更不能傷害他人為前提 。 另外我們也可以向朋友家人、可信賴的長者老師等等去進行述說 ， 聽聽他們的意見 ， 聽聽他們對于我們工作上的一些指導 。 這些方式之后 ， 我們可以更好地調整我們的心態 。
第三個建議是需要制定工作計劃 ， 我們需要把積累的工作按照工作內容的輕重緩急排一個順序 。 一般我們都應該先從最簡單的或者是從最著急的工作入手 ， 循序漸進 ， 達到一個疫情之前的工作狀態 。 那如果有少部分人說 ， 我就是屬于那種高強度工作 ， 注意力越強效率越高的 ， 更有激情的 ， 那也可以 。
最后總結一下 ， 正確認識壓力 ， 積極地應對 ， 合理制定我們的工作計劃 ， 選擇適合自己的方式 ， 重啟我們的工作 。