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天熱飲食有講究，牢記這“5宜2不宜”，應季而食，安然度夏

養生常識健康知識

現在天熱正當時 ， 空氣中都活躍著炎熱因子 ， 每逢到了這個季節的時候 ， 人們總會因為炎熱 ， 出現各種不適的情況 ， 所以此時也是飲食不規律的季節 ， 要么厭食 ， 要么就暴飲暴食 ， 這些習慣都是不利于健康的 。
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其實越是到了夏天之后 ， 更應該注意自己的飲食習慣 ， 不應該太過隨意 ， 想要順利度過夏天 ， 飲食要講究 ， 牢記這5宜2不宜 ， 才能對身體有益 ， 幫你清涼過夏天 。
一不宜：太過生冷
每年到了夏天的時候 ， 很多人都喜歡貪涼 ， 各種雪糕、冷飲都深受人們的喜愛 ， 但是冷飲對身體的刺激很大 ， 盡量不要多吃 。
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二不宜：辛辣、油膩
夏天是燒烤、小龍蝦的季節 ， 下班之后和朋友吃上幾串 ， 生活簡直不要太美好 ， 但是常吃這些重油重辣的食物 ， 容易出現上火的情況 ， 加重身體負擔 ， 盡量少吃為妙 。
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我們都知道茶水中有豐富的營養元素 ， 還有解暑的作用 ， 所以現在天氣炎熱 ， 宜多喝溫熱的茶水 ， 下面就給大家推薦5款應季的茶水 ， 營養豐富味道好 。
1、金銀花茶
夏季正是金銀花盛開的季節 ， 籬笆上的枝條茂盛蔥蘢 ， 仿佛綠墻屏風 ， 一簇簇金黃相間的花兒競相開放 ， 每每經過 ， 一股清香味撲來 ， 沁人心脾 。
金銀花忍過冬天 ， 釋放給春天 ， 綻放于夏季 ， 所以又名叫做忍冬花 ， 用它來窖制的花茶是人們杯中的常見之物 。
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【天熱飲食有講究，牢記這“5宜2不宜”，應季而食，安然度夏】俗話說的好“家有兩盆金銀花 ， 夏日炎炎不用怕 。 ”可見金銀花是十分適合夏季來飲用的 ， 它以綠茶為茶胚 ， 搭配曬干后的金銀花制成 。
成品的金銀花茶 ， 條索緊細勻稱 ， 色澤油潤 ， 沖泡之后的茶湯顏色淺綠透亮 ， 帶著清新高揚的香味 ， 入口滋味鮮爽甘美 ， 給人一種清涼之感 。
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2、海膳坊玫瑰花茶
天氣炎熱 ， 許多人在夜間總是睡不好 ， 我們都知道喝玫瑰花茶可以舒緩心情 ， 所以夏天比較適合飲用玫瑰花茶 ， 其屬于我國的再加工茶類 。
這款玫瑰花是用新鮮的玫瑰花苞和茶葉的嫩芽加工而成 ， 經過人工的篩選 ， 外形飽滿精致、色澤鮮紅 ， 沒有破碎的花朵和雜質 ， 品質十分優異 。
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沖泡后的玫瑰花茶 ， 茶湯微黃 ， 帶有玫瑰花甜美的香氣 ， 聞起來給人心曠神怡之感 ， 其中內含維生素E、單寧酸、維生素等成分 。 每天一杯玫瑰花茶 ， 滋養身心 ， 讓氣色更佳 ， 人更年輕 。
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3、丁香茶
丁香花又叫做丁香結 ， 曾有詩人寫下“殷勤解卻丁香結 ， 縱放繁枝散涎香 。 ”來贊美丁香花 ， 每年五月前后 ， 美麗的丁香花就開始綻蕾吐艷 ， 一朵朵紫白色的小花 ， 散發出陣陣的香味 ， 令人心曠神怡 ， 具備一定的觀賞價值 。 另外 ， 還有越來越多的人開始用丁香花來泡水喝 。
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丁香茶的性質溫和 ， 十分適合夏天來飲用 ， 且沖泡方法也是十分簡單 ， 每次取3~5克干茶置入杯中 ， 加入沸水后燜泡幾分鐘后飲用 ， 茶湯的顏色呈淡淡的綠色 。