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三：飯后走路
運動是改善血糖水平最好的方式之一 ， 建議血糖高的人每天飯后走路40-60分鐘 ， 可提升胰島功能 ， 促進胰島素快速分解糖分的能力 ， 緩解胰島素抵抗 ， 預防餐后血糖快速升高 。

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溫馨小貼士：
血糖高的人建議每3個月去醫院做一次全面復查 ， 平時在家也要定時監測血糖 ， 每天晨起空腹、餐后以及睡前都要監測并做好記錄 ， 可通過當天的實時數據了解自己的血糖情況 ， 預防在自己不知情的情況下病情加重 。

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參考文獻：
【1】單提娜、李媛媛及陳金芳等糖尿病護理小組在糖尿病患者臨床護理中的作用分析臨床醫學與臨床,2017,14(A02):254-255
【糖尿病的禍根被發現，提醒：蜂蜜加一物，等于按下血糖加速鍵】【2】蔡敏、孫玉玲及唐莉莉等PDCA循環結合PIO形式在糖尿病護理門診隨訪管理的效果研究當代護士(上旬刊),2015,11(12):35-36

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