吃納豆能預防骨質疏松，吃得越多效果越好？醫生辟謠講清楚 _健康小知識

最近，在“中國骨質疏松雜志”上的一篇文章提到，日本的更年期女性因為吃納豆，骨質疏松導致的骨折發病率明顯降低。相信這篇報道會引起很多朋友的興趣。今天咱們就來聊聊這個事。

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哪些人容易患骨質疏松，疏就疏一點唄，為什么要預防？
聊到骨質疏松，朋友們是不是都覺得耳熟，但印象也沒有那么深刻。而現實卻是，骨質疏松對健康的危害，并不比高血壓、糖尿病、高脂血癥等“三高”類疾病的危害低。
隨著人口老齡化的加劇，原發性骨質疏松已經成為我國面臨的重要公共問題，骨質疏松是一種全身骨代謝性疾病，好發于高齡老人和更年期女性。
特別是絕經后骨質疏松，是原發性骨質疏松的常見類型，一般發生于絕經后的5~10年。這時候的女性朋友剛剛過了60歲，本應該是享受生活的年紀，一旦患上骨質疏松，將會對生活質量產生嚴重的影響。

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骨質疏松的危害主要表現在4個方面，前3種癥狀朋友們多少能知道一點，但第4種卻很少有人了解：
【吃納豆能預防骨質疏松，吃得越多效果越好？醫生辟謠講清楚】腰背痛、骨痛：這在骨質疏松的朋友中很常見，但人們卻很少關注它。曾經有一位女性朋友跟張醫生開玩笑說：除了沒人疼，渾身哪都痛。這是患骨質疏松朋友的真實寫照。
身材變矮、彎腰駝背：細心的朋友會發現，很多老年人隨著年齡的增長，身高會明顯變矮，有的人甚至慢慢駝了背，實質上這都是因為骨質疏松導致的脊柱問題。

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衰竭骨折：骨質疏松特征是骨量減少、骨微觀結構退化、骨強度破壞，骨折危險增加。好發骨髓的部位，有脊柱髖關節前壁的，其中髖關節骨折最為嚴重，被稱為“人生的最后一次骨折” ，嚴重時甚至可能危及到患病朋友的生命。
精神情感異常：這種癥狀在更年期的女性最為常見，很多朋友都認為，這個階段的女性朋友是不可理喻的。既往人們把這種癥狀歸咎于激素水平的變化，但近年來研究發現，骨質疏松引發的鈣、磷等物質的代謝異常，也會引發精神情感出現問題。這使女性朋友長時間處于緊張，焦慮，抑郁等不良情緒中，會給生活帶來巨大影響。

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據報道，全球約有40%的絕經后女性患有骨質疏松，其中50%的患病女性一生中至少發生一次骨折。
雖然，目前藥物治療骨質疏松癥具有較為肯定的療效，但由于副作用和經濟負擔等原因，在我國接受有效藥物治療者尚不足1/4 。
現實數據表明，在55歲以上的女性及65歲以上的男性中，因為骨質疏松相關疾病導致的死亡和醫療費用在逐年增加。
而中國是世界老齡人口最多的國家，根據最新流行病學調查顯示，我國在這方面也存在著較大的問題，由此可見，預防骨質疏松已經到了刻不容緩的地步。

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吃納豆真的可以預防骨質疏松嗎？
傳說納豆是在中國發明的，秦漢時期就已經有人開始制作了。但目前納豆是一種傳統的日本食品，它是經豆類發酵而成的一種食物，含有多種營養物質。因此，具有多種功能，綜合作用于機體，使其具有多種預防疾病和保健的功效。
因此，納豆不僅營養豐富，還具有廣泛的醫學效應，具有預防心腦血管病、抗菌、抗氧化作用，很多醫學期刊都有報道。