多吃一口它，增加8種病？！卻被很多父母當作哄娃“神器”( 二 ) _健康小知識

平時喜歡喝甜粥的朋友，可以放一些葡萄干、棗、桂圓干、枸杞子等，而不是白砂糖、冰糖，不僅能滿足甜甜的口感，而且還能攝鈣、鉀、鐵、鎂、磷等礦物質、維生素以及膳食纖維。 ;
4、烹飪少用糖醋、紅燒法
像紅燒肉、魚香肉絲都是高糖，一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25克~30克，糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖，隨便吃吃就超過了一天的推薦量。 ;
5、吃水果選低糖的
水果的含糖量也是有高有低，不是甜就代表含糖量高哦。
含糖量低的水果(含糖量4%~10%)：西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅;
含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)：橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴;
含糖量高的水果(含糖量>15%)：香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗、火龍果。
每天水果的攝入量是200克~350克，建議選擇低、中含糖的水果，含糖高的水果每天不超過150g 。

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