【來源：健康富陽】
2022年5月31日是
第35個世界無煙日
今年的主題是“煙草威脅環境”
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看完上面的分析
大家一定對煙造成的危害
有了更多了解
這里還有一些數據想和大家分享
2021年 ， 富陽區15周歲-69周歲的居民吸煙率為21.14% ， 較上年下降0.31個百分點 ， 但距離《健康浙江2030規劃綱要》中要求的2030年低于20%的目標水平仍有一定差距；居民二手煙暴露率為54.92% ， 較上年下降1.12個百分點 。
談到吸煙 ， 大家想到的疾病最嚴重就是肺癌了 。 肺癌發病率、死亡率仍位居富陽區惡性腫瘤的榜首 。 2021年 ， 富陽區肺癌發病率為128.28/10萬 ， 占我區惡性腫瘤發病數的23.08% ， 較上年（119.20/10萬）有所升高；死亡率為47.62/10萬 ， 較上年（50.61/10萬）有所下降 。
由此看出 ， 控煙、戒煙道阻且長 ， 我們仍需努力 。
關于吸煙 ， 國家律法層面也做了很多規定
2010年3月1日 ， 杭州開始施行《杭州市公共場所控制吸煙條例》；2019年1月1日 ， 新修訂的《杭州市公共場所控制吸煙條例》（后簡稱《條例》）落地實施；2022年1月1日起 ， 《條例》將結束緩沖期 ， 意味著杭州將正式開啟“全面無煙”時代 。
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《條例》中明確規定了吸煙是指吸入、呼出煙草的煙霧或有害電子煙氣霧 ， 因此 ， 禁止吸煙場所不僅禁止點燃煙草制品和吸傳統卷煙 ， 也禁止吸電子煙；禁煙的場所涵蓋了室內公共場所、室內工作場所、公共交通工具 ， 意味著娛樂、經營性住宿和餐飲等場所也將禁止吸煙 。
能吸煙的地方 ， 可是不多了哦 。
戒煙從現在開始 ， 就不晚！
戒煙從現在開始 ， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法 ， 通常3-4個月就可以成功 。
1.扔掉吸煙用具 ， 如打火機、煙灰缸、香煙 ， 減少你的“條件反射” 。
2.制訂一個戒煙計劃 ， 每天減少自己吸煙的數 。
3.堅決拒絕香煙的誘惑 ， 經常提醒自己 ， 再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
4.餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。 研究表明：在戒煙初期多喝水可以幫助戒除尼古丁的成癮 。
5.安排一些體育活動 ， 如游泳、跑步、釣魚等 。
6.煙癮來時,要立即做深呼吸活動 ， 或咀嚼無糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香煙 ， 從而導致血糖升高,身體過胖 。
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