醫生提醒：喝紅酒能軟化血管，醫生提醒：注意以下幾點就可以( 二 ) _健康小知識

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要形成動脈粥樣硬化，需要具備兩大條件，即血管受損、血脂異常。可能會有朋友說了，我的血管沒有受損呀，其實生理狀態下血管也會出現損傷的。

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人體內的血管網是比較豐富的，既然這樣，那就難免會有血管分叉處。在血管分叉處，血液產生的湍流和剪切力本身就會損傷血管。與此同時，高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、喝酒等因素本身也會損傷血管。
當血管受損以后，血脂就會沉積在受損的部位，隨后經過一系列復雜的免疫反應，最終形成動脈硬化。
其實，在某種程度上來說，受損的血管和破損的水管類似。如果水管破損了，老板會找人來修，如果修水管的是一個技術高超的師傅，那修復好的水管就會和原來的一模一樣。但是如果請的是一個技術不咋地的師傅，那修復后的水管就有可能會突出一塊。
血管收縮以后，人體也會想辦法去修復，如果修復機制沒有問題，那修復后的血管就會和原來的一樣，否則就會在血管內部凸出一塊。 #養老知識大賽#
我們要想“軟化血管” ，那就要從這兩點入手，即減少損傷血管的因素、維持血脂在正常范圍內。

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平時吃飯的時候，應該保持清淡而均衡的飲食方式。每天攝入的食鹽應該控制6g以內，每天攝入的油脂控制在25～30g以內，適當增加優質蛋白以及蔬菜的攝入。 #健康明星計劃#
另外，控制好自己的慢性病。無論是高血壓、糖尿病還是高脂血癥，應該控制好相關指標。就拿高血壓來說吧，如果控制不好它，那它就會加速血管的老化，而且還會增加心腦血管意外的風險。

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散步
與此同時，還需要注意堅持運動。俗語說生命在于運動，其實運動對血管也有一定的好處。研究表明，人在運動的時候，可以起到鍛煉血管的作用，而且運動可以促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出體外。運動需要長期堅持，每天應該運動30分鐘左右，每周運動的次數應該不低于5次。對于中老年人來說，應該首選散步，因為這種運動方式比較安全，而且還容易堅持。

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除此之外，還應該注意戒煙酒、保持良好的心態、定期體檢、避免熬夜、保持體重在正常范圍內等。 #健康科普大賽#