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大概需要吃多少呢？
按照《中國居民膳食指南》建議：每天攝入的游離糖不超過50g ， 最好控制在25g以下 。 大概一個普通不銹鋼勺的糖大約5克左右 ， 那么25克大概就是5勺左右 。
不過值得注意的是 ， 減少糖分的攝入 ， 可不僅僅只是不吃糖或者甜食罷了 。
尤其是各種游離糖 ， 比如果葡萄漿 ， 主要隱藏在各種飲料、面包、餅干、糖果等 ， 也會出現在日常家常菜 ， 比如紅燒肉、番茄燒雞蛋等 。
總而言之 ， 高血壓屬于無法根治的慢性疾病 ， 患者需要嚴格在醫生的指導下服用降壓藥 。
【要想降低高血壓風險，除了少吃鹽，這3類食物同樣也需限制食用】在生活中也要控制鹽分的攝入量 ， 不能吃過于辛辣刺激、高脂肪以及高熱量的食物 ， 要養成良好的生活、飲食習慣 ， 避免血壓水平過度波動 。

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