血壓多高才會發生腦出血？醫生直言：建議不要超出這個數值！( 二 ) _健康小知識

其實，預防腦出血，主要從2點入手，即延緩血管老化＋控制血壓達標。
對于本身就有高血壓的患者來說，應該注意按時吃藥、清淡飲食、保證睡眠充足、定期測量血壓。有些人雖然按時吃降壓藥了，但是由于吃飯口味重、睡眠不足等原因而造成血壓控制不佳。對于這種情況，應該積極尋找原因，必要的時候可以尋求專業醫生的建議。
不管是否有高血壓，都得注意延緩血管的老化，具體總結如下：
【1】清淡飲食：

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清淡飲食
應該注意控制食鹽的攝入，每天攝入的食鹽控制在6g以內；每天攝入的油脂控制在25~30g；盡量不吃甜品或者糖果；適當增加優質蛋白的攝入，比如魚肉、牛肉、雞蛋、蝦等；適當增加蔬菜和水果的攝入。
這里說的清淡飲食并不是這不吃那不吃的，而是一種口味偏于清淡而且營養均衡的飲食方式。
【2】控制慢性病達標：
就目前來說，慢性病的發病率有明顯的增加，而像高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥等疾病本身就會加速血管的老化。
因此，得了慢性病，我們一定要控制相關指標達標。
【3】堅持運動：

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研究表明，經常運動有助于讓血管變得年輕、延緩血管老化。
運動需要長期堅持，三天打魚兩天曬網可不行。每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次。 #健康明星計劃#
運動的方式可以選擇有氧運動，比如散步、快走、太極、體操等，具體可以根據自己的喜好選擇。對于中老年人來說，散步比較容易堅持，而且還安全，可以作為首選。
【4】其他：

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為了延緩血管老化，在生活中我們應該注意戒煙酒、保持體重在正常范圍內、保持樂觀心態、定期體檢等。 #健康2022#
【血壓多高才會發生腦出血？醫生直言：建議不要超出這個數值！】很多人可能認為體檢沒有意義，其實并非如此。體檢可以提前發現損傷血管的疾病，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥等，而這些疾病在早期的時候可能并沒有什么癥狀。與此同時，體檢也可以發現血管瘤、煙霧病等腦出血的高危因素，這些對于預防腦出血都具有比較重要的意義。 #健康科普大賽#