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俗語說民以食為天 ， 如果吃飯吃“不好” ， 那肯定是不利于養胃的 。 在飲食上 ， 我們應該注意清淡飲食、吃飯七分飽 。 這里說的清淡飲食不僅僅是低鹽、低脂 ， 還包括盡量少吃或者不吃辛辣刺激性的食物 。
辛辣刺激性的食物除了包括辣椒 ， 還包括煙和酒 。 有一些研究表明 ， 無論是吸煙還是喝酒 ， 都對胃不好 。 因此 ， 為了養胃 ， 還應該注意戒煙酒 。

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不少朋友可能在不知不覺之中就吃得很飽了 ， 為了控制在七分飽 ， 應該注意細嚼慢咽 。 這是因為人吃飽的時候傳送信息也是需要時間的 ， 如果吃得太快 ， 那吃飽的信息還沒有來得及傳送給大腦 ， 人就已經吃得很飽了 。 與此同時 ， 細嚼慢咽還能保證食物被充分咀嚼 ， 從而使得食物更容易被人消化 。
另外 ， 在吃飯的時候注意生硬的、涼的也盡量不要吃 ， 否則會加重胃的負擔 。
總之 ， 在飲食上應該做到容易消化、無刺激、營養均衡 。
?必要的時候 ， 根除幽門螺旋桿菌：

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根據一些調查 ， 我國的幽門螺旋桿菌的感染率還是比較高的 。 我們可以去醫院檢查一下是否感染了幽門螺旋桿菌 ， 如果查出來被感染了這種細菌 ， 那就應該采取正規的治療方案殺滅幽門螺旋桿菌 。 幽門螺旋桿菌不僅會增加胃炎的風險 ， 還會增加胃潰瘍甚至胃癌的風險 。 #健康明星計劃#
目前來說 ， 殺滅幽門螺旋桿菌多采用4聯療法 ， 即兩種抗生素+1種質子泵抑制劑+1種胃粘膜保護劑 。 具體應該選擇何種藥物 ， 需要在專業人士的指導下選擇 。 由于每個人的情況不太一樣 ， 而且各個地方的幽門螺旋桿菌的耐藥率也有差別 ， 所以這里就不再具體介紹抗生素了 。
?其他：
別的養胃的措施主要包括堅持運動、不熬夜、保持樂觀的心態、規律飲食、揉腹等 。

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揉腹能夠改善腹部的血液供應 ， 進而起到幫助消化的作用 。 在揉腹的時候 ， 注意徹底地清洗雙手 。 揉腹的時候以肚臍為中心 ， 每次揉腹100次左右 。 揉腹的力度不要太大 ， 揉腹的時候可以選擇順時針或者逆時針 。 但是需要注意 ， 順時針揉腹可以起到緩解便秘的作用 ， 而逆時針揉腹可以起到止瀉的作用 ， 揉腹的時候到底是選擇順時針還是逆時針 ， 需要結合個人的需求 。
需要注意一點 ， 吃得太飽、月經期、胃腸道穿孔、腹膜炎等情況是不適合揉腹的 ， 否則可能會帶來一些健康問題 。
可能大家不理解為什么堅持運動能起到養胃的作用 ， 這里我來解釋一下 。 當人在運動的時候 ， 可以起到促進血液循環的作用 ， 這樣就可以改善胃部的供血 ， 而且運動還能幫助人減輕壓力 ， 所以運動能起到養胃的作用 。 #健康科普大賽#

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