老人經常喝牛奶與不喝牛奶，差別大嗎？( 二 ) _健康小知識

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曬太陽
大家可能覺得曬太陽比較簡單，其實這里面也有一些注意事項。曬太陽的時間可以選擇上午10點左右和下午4點左右。在春天和秋天可以每天曬25分鐘左右，夏天曬7分鐘左右，冬天曬40分鐘左右。在曬太陽的時候，注意不能隔著玻璃，最好是選擇室外。
綜合以上，經常喝牛奶與不喝牛奶的差別大不大是不太好說的。因為雖然喝牛奶能預防骨質疏松，但是別的一些行為也能預防骨質疏松。這就好比掙錢，雖然有些人本職工作掙不到錢，但是人家的副業掙錢，一年下來也能掙不少錢。但是，不得不說經常喝牛奶的好處確實是比較多。 3.喝純牛奶需要注意什么？
?不空腹喝奶：

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很多人喝牛奶的時候，喜歡空腹喝，其實這種做法是不科學的。這是因為，當人空腹喝牛奶的時候，胃腸道的蠕動就會比較快，牛奶中的營養物質還沒有來得及被人消化、吸收就被排了出去，從而造成浪費。 #養老知識大賽#
正確的做法是在喝牛奶之前，先提前吃一些饅頭、面包之類的食物，然后再喝牛奶。
?不高溫煮牛奶：
很多老年人的胃腸道不太好了，為了減輕消化道的負擔，不少老年人在喝牛奶的時候都會選擇煮沸牛奶，其實這種做法有失偏頗。
牛奶煮沸以后，里面的一些營養物質會被破壞，這樣的話就降低了牛奶的營養價值了。正確的做法是把牛奶加溫到50℃左右就可以了。
?不要用牛奶送服藥物：

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很多人認為牛奶本身的營養價值就比較高，因此就用牛奶送服藥物，殊不知這樣做是存在一定的問題的。 #健康明星計劃#
用牛奶送服藥物可能會影響人體對藥物的吸收，進而降低血藥濃度。與此同時，牛奶中含有的一些礦物質比如鈣、鎂等可能會和藥物結合形成難溶物，從而降低藥效。
?不要在牛奶中加糖：

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糖塊
我們都知道，純牛奶的口感是比較清淡的，喝起來不是太好喝，因此不少人會在牛奶里加點糖。
牛奶加糖其實是有點不妥的，這是因為加糖會讓牛奶的能量增高，而且糖還能抑制尿酸的排泄。長期喝這種加糖的牛奶，可能會增加肥胖和痛風的風險。 #健康科普大賽#