1. 首頁 > 健康養生 > >

醫生提醒：50歲后想延緩衰老、提高生命質量，應注意4點( 二 )

健康知識養生常識


我們之所以控制好慢性病 ， 主要就是為了降低并發癥的發生率 。 試想如果一個人得了腦中風 ， 因此不能走路、不能說話 ， 那生活還有質量嗎？
與此同時 ， 定期體檢也是很有必要的 。 我們都知道 ， 很多疾病在早期都是沒有什么明顯癥狀的 ， 如果我們能提前發現它們 ， 那就可以做到早治療 ， 從而把疾病扼殺在搖籃里 。
醫生提醒：50歲后想延緩衰老、提高生命質量，應注意4點
文章圖片
癌癥
就拿癌癥來說吧 ， 很多人癥狀明顯的時候 ， 基本上都是中晚期 ， 這個時候雖然也有治療的意義 ， 但是治療效果可能不太好 ， 而且花銷也大 。 如果能早點發現癌癥 ， 然后把它切掉 ， 那就可以提高患者的生存率 。 3.堅持清淡而營養均衡的飲食方式：
民以食為天 ， 這句話寫出了飲食的重要性 。 對于中老年朋友來說 ， 如果他們能夠堅持清淡而營養均衡的飲食方式 ， 那就可以幫助他們減少疾病的困擾、提高生命質量 。
不少人認為清淡飲食就是只吃素、不吃肉 ， 其實這種觀點是很片面的 。 醫生口中的清淡飲食是一種口味偏于清淡、營養均衡的飲食方式 。
醫生提醒：50歲后想延緩衰老、提高生命質量，應注意4點
文章圖片
牛肉
平時吃飯的時候 ， 應該注意低鹽、低脂、低糖飲食 。 每天攝入的食鹽量應該控制在6g以下 ， 每天攝入的油脂控制在25g～30g ， 盡量不吃或者少吃糖果或者甜品 。 可以適當增加蔬菜和水果以及優質蛋白的攝入 ， 這里說的優質蛋白主要包括雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等 。
在做飯的時候 ， 盡量選擇健康的烹飪方式 ， 比如蒸、煮、燉等 ， 盡量不要采取油炸、油煎等的烹飪方式 ， 否則即便是健康的食材也會變得不“健康” 。 #養老知識大賽#4.堅持鍛煉身體：
俗語說“生命在于運動” ， 這句話其實是很正確的 。 對于中老年朋友來說 ， 如果經常鍛煉身體 ， 那就可以幫助控制體重、提高免疫力、增強心肺功能、提高身體素質 ， 從而起到延緩衰老的作用 。
醫生提醒：50歲后想延緩衰老、提高生命質量，應注意4點
文章圖片
散步
比較適合中老年人的運動方式就是有氧運動 ， 比如散步、快走、慢跑、太極等 。 可以把散步作為首選 ， 因為這種運動方式容易堅持 ， 而且安全性還比較高 。 具體選擇哪種運動方式 ， 可以根據自己的喜好和身體狀況進行選擇 。 運動需要長期堅持 ， 每次運動的時間控制在30分鐘左右 ， 每周運動的次數不低于5次 。
醫生提醒：50歲后想延緩衰老、提高生命質量，應注意4點
文章圖片
腦梗死
很多中老年人都有晨練的習慣 ， 然而這個習慣真的不好 ， 特別是在冬季 。 我們都知道 ， 早晨的時候氣溫是比較低的 ， 如果人在這個時候出門運動 ， 那人體為了減少熱量的散失 ， 就會收縮血管 ， 進而造成血壓的迅速升高 ， 這樣的話會增加心腦血管意外的風險 。 #健康明星計劃#
【醫生提醒：50歲后想延緩衰老、提高生命質量，應注意4點】與此同時 ， 現在來說我國很多北方地區是比較寒冷的 ， 這樣的話就更不適合晨練了 。 如果想在室外鍛煉身體的話 ， 可以選擇天氣相對暖和的上午10點左右 。 如果室外比較寒冷 ， 那就盡量不要進行室外活動了 ， 可以選擇室內運動 。 #健康科普大賽#