55歲大叔血糖從14.8降到5.9，他的4大習慣值得借鑒！( 二 ) _健康小知識

每個人的飲食習慣都有差異性，大叔的飲食方式不一定適合別的糖尿病患者。具體怎么吃，大家可以根據自身的情況而定，可以在醫生的指導下制定出適合自己的飲食方案。 3.堅持運動：
大叔在學習了糖尿病的相關知識后，清楚地認識到了運動對于控糖的重要性。因此，他只要不忙，每天都會堅持運動。

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散步
大叔比較喜歡的運動方式就是散步，根據他的說法，散步是一種比較安全的運動方式，而且還容易堅持。大叔每天的運動時間也不長，控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次。

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大叔每次去散步的時候，都會在口袋里裝一些糖果。如果散步的時候出現了頭暈、出冷汗、心慌等低血糖的癥狀，他就會趕緊吃一塊糖緩解癥狀。
大家不一定非要和這位大叔一定選擇散步作為自己的運動方式，但是建議糖尿病患者盡量選擇有氧運動。盡量不要劇烈運動，否則容易出現低血糖。
運動可以增加人體對糖類的消耗，而且還能增加胰島素受體對胰島素的敏感性。毫不夸張地說，運動是控糖的一劑“良藥” 。 4.按時服用降糖藥物，并且定期測量血糖：

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鬧鐘
大叔每天都會按時吃降糖藥物，而且還會經常測量自己的血糖。為了避免自己忘記吃藥，大叔會每天定好鬧鐘，以及提醒自己吃藥。每隔兩天，大叔會用血糖儀測量一次血糖，并且把血糖數值紀錄下來。當出現血糖控制不達標的時候，大叔會去醫院尋求醫生的幫助。 #健康明星計劃#
現實生活中很多朋友不太理解為何要定期測量血糖，這里我來解釋一下。不少糖尿病患者認為，只要按時吃降糖藥就可以控制好血糖，其實這種觀點是錯誤的。血糖控制的情況如何，需要有客觀的證據才行。很多人雖然也按時吃降糖藥了，但是由于種種原因而使得血糖控制得不達標。
定期測量血糖，可以及時了解血糖的控制情況。如果血糖控制得不好，而糖尿病患者又不知道，那糖尿病就會在不知不覺中對人體造成損害。

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【55歲大叔血糖從14.8降到5.9，他的4大習慣值得借鑒！】很多人之所以不愿意定期測量血糖，主要是因為測血糖的時候需要扎手指頭或者抽血，而這會給糖尿病患者帶來痛苦。對于這個情況，可以使用無創血糖儀定期測量血糖。 #健康科普大賽#