55歲大叔血糖從14.8降到5.9，他的4大習慣值得借鑒！ _健康小知識

張醫生，我的空腹血糖從14.8mmol/L降到了5.9mmol/L ，真的太感謝您了！”

文章圖片
查血糖
今天去門診的時候，遇到了以前的一個病人，他今年55歲了，確診糖尿病已經3個月了。在3個月前，他因為口渴、多尿來醫院就診，抽血檢查發現血糖16mmol/L ，當時就建議大叔住院治療。幾天后，大叔的血糖降下來了，也達到了出院的標準，于是就建議他出院，并且囑咐他14天后去門診復查。
不知不覺，半個月已經到了，大叔來門診復查相關指標，我于是就給他開了一些檢查。檢查結果出來后，發現空腹血糖14.8mmol/L 。看到這個情況，我就告訴了大叔糖尿病的危害，并且從網上搜了一些和糖尿病并發癥相關的圖片，這個時候他才意識到應該重視自己的疾病了。隨后，我就跟大叔說了很多建議，大叔表示一定要嚴格遵從。
又過了半個月，這個大叔又來醫院復查相關指標，空腹血糖顯示5.9mmol/L 。大叔看到這個檢查結果，很是開心，所以就說了文章開頭的那句話。
這位大叔是如何把血糖控制達標的呢？他的哪4點值得學習呢？今天醫者良言就好好跟您分享一下他的控糖經驗，具體總結如下。 1.積極學習糖尿病的相關知識：

文章圖片
醫生
大叔其實有一個比較好的習慣，那就是喜歡學習。當大叔認識到糖尿病的危害以后，他就專門去查閱了很多關于糖尿病的資料，并且主動去學習控糖的方法。當遇到不太理解的知識以后，他主動去請教醫生。慢慢地，大叔學會了如何去控制血糖，基本也成為了半個醫生。
然而，現實生活中，很多人在被確診糖尿病以后，由于對糖尿病不了解，認為血糖高一點或者低一點無所謂，壓根意識不到它的危害性，索性也就沒有把糖尿病放在心上。
我們必須要明白一點，人一旦對某個事物不了解，那就不會心存敬畏，更不會把這個事物放在心上，這樣的話只能害了自己。

文章圖片
手麻
我之前遇到過很多病人，他們確診了糖尿病以后，壓根就聽不進醫生的建議，依然我行我素、維持以前的生活方式。結果幾年后，各種并發癥也都出來了，比如視力下降、手足麻木、腦梗死等。
糖尿病的并發癥一旦出現以后，之間效果都不怎么好。因此，預防糖尿病的并發癥是比較重要的。
如果被確診了糖尿病，那就應該像這個大叔一樣，積極去學習糖尿病的相關知識，清楚地認識到哪些事能做，哪些事不能做。 2.嚴格控制飲食：
俗語說民以食為天，這句話寫出了飲食對于民眾的重要性。其實，對于糖尿病患者來說，如果一日三餐能吃“好” ，那對于控制血糖達標也是比較重要的。
大叔在充分學習了糖尿病的正確飲食方式以后，就嚴格遵守這個規則，嚴格控制自己的飲食。

文章圖片
大叔早餐和中餐只吃150g左右的主食，晚上吃大約75g左右的主食。大叔的主食主要是米飯和面條，但是他在制作主食的時候，會在面粉或者大米中摻一些雜糧，而且還會把紅薯、山藥、土豆等食物計入主食的范疇。

文章圖片
魚肉
除了主食以后。大叔每天大約會吃450克左右的蔬菜、300克左右的優質蛋白。大叔比較喜歡吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，他吃的優質蛋白主要是雞蛋、牛肉、魚肉等。