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醫生直言：5個您習以為常的習慣，真的會危害自身的健康( 二 )

健康知識養生常識


雖然說中老年人的對于營養的需求量沒有年輕的時候高了 ， 但是由于他們的消化系統的功能是下降的 ， 如果只吃素、不吃肉 ， 那就容易造成蛋白質和鐵、鋅等微量元素的缺乏 。
醫生直言：5個您習以為常的習慣，真的會危害自身的健康
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口腔潰瘍
人體合成抗體是需要蛋白質的 ， 蛋白質攝入不足就會降低免疫力 ， 進而增加感染性疾病的風險 。 缺乏鐵元素會造成貧血 ， 缺乏鋅元素可引起食欲不振、視覺功能減退、口腔潰瘍等癥狀 。
當然了 ， 如果一點肉類也不吃 ， 素食搭配的比較合理 ， 那不僅不會造成營養元素的缺乏 ， 而且還可能會對身體有益 。 但是需要注意 ， 一般人不太容易做到素食搭配合理 。 只吃素、不吃肉只是會增加營養不良的風險 ， 并不是說這樣做一定會出現營養不良 。 現實生活中 ， 有一些人雖然長期只吃素 ， 但是身體都還不錯 。
醫生直言：5個您習以為常的習慣，真的會危害自身的健康
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均衡飲食
【醫生直言：5個您習以為常的習慣，真的會危害自身的健康】其實 ， 醫生提倡的清淡飲食是一種口味偏于清淡、營養均衡的飲食方式 。 清淡飲食不是那不吃、這不吃的 ， 而是需要控制攝入量 。 在制作食物的時候 ， 需要注意烹飪方式 ， 盡量選擇蒸、煮、燉等烹飪方式 。 如果采取油炸、油煎等的烹飪方式 ， 再健康的食材也會變得“不健康” 。 #養老知識大賽#4.堅持室外運動：
現在來說 ， 我國大多數地區都已經變得比較寒冷了 ， 但是依然有不少中老年人都選擇室外運動 ， 殊不知這樣會增加心血管疾病的風險 。
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腦出血
當中老年人在室外進行運動的時候 ， 人體為了減少熱量散失 ， 就會收縮血管 ， 這個時候就會引起血壓快速升高 ， 而這會增加心腦血管疾病的風險 。
因此 ， 對于中老年人朋友來說 ， 如果室外的溫度比較低 ， 那就盡量不要去室外運動了 。 可以選擇室內運動 ， 比如體操、太極、散步等 。
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冬天的時候 ， 還應該注意監測血壓 ， 確?？刂蒲獕哼_標 。 與此同時 ， 冬天本身就比較干燥 ， 需要注意適當增加水的攝入 ， 否則可能會因為血液粘稠度增加而引發腦梗死、腦出血、心肌梗死等心腦血管疾病 。 #健康明星計劃#5.喜歡挖鼻孔：
現實生活中 ， 很多朋友都有挖鼻孔的習慣 ， 但是它可能會帶來一些問題 。
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微生物
我們的手指經常觸摸很多物體 ， 所以手指上可能會攜帶很多的細菌、病毒 。 挖鼻孔的時候 ， 就相當于直接把細菌、病毒送進了鼻腔 ， 雖然我們的免疫系統可以殺掉它們 ， 但是如果不小心弄破了或者免疫力下降的話 ， 那就有可能會增加感染的風險 。
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顱內感染
大家可能會覺得奇怪 ， 感染又怎么了？吃點藥不就好了嗎？我只能說 ， 您們想得太簡單了 。 在醫學上有一個叫做危險三角的名詞 ， 它主要是由鼻子及其周圍區域構成 ， 如果鼻腔被感染了 ， 那致病菌就有可能借助危險三角進入腦部而引發顱內感染 。 另外 ， 如果致病微生物突破了人體防線 ， 那就可能會引發敗血癥 ， 從而造成嚴重的后果 。 #健康科普大賽#
雖然說摳鼻子引起顱內感染、敗血癥等的概率是比較低的 ， 但是概率低并不代表一定就不會發生 。 因此 ， 為了自己的健康 ， 還是應該盡量避免挖鼻孔 。