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什么是營養補充劑( 二 )

生活百科


二、你知道怎樣合理選擇營養補充劑嗎
1、營養補充劑不能代替正常的三餐飲食 。我們平時的飲食和生活習慣對我們的健康影響最大，像蔬菜、水果、肉類等天然食物中的營養素是最全面的，所以首先應當做到營養均衡地吃好三餐，從平衡的膳食中獲取所需的營養素 。
2、一些人群由于某種原因對營養素吸收差，或者對營養素吸收量增大時應當適當補充營養素 。
3、不同的食物中含有各種營養素的比例差別很大，一些人群需要適當補充維生素，通過對食物的選擇可以達到選擇性補充營養素的目的 。
4、補充維生素或微量元素時要注重它們間的比例，如補鈣的同時注重其他微量元素的補充，這樣有助于它們的吸收和在體內的利用 。
5、對于平時缺乏運動的城市人群，補充營養素的同時應當適當增加體育活動以促進營養素的吸收 。
6、補充營養素不是越多越好 。任何東西都有一個適當的度，超過這個范圍就會引起不必要的麻煩 。
不過營養補充劑也不是吃的越多越好，假如過量補充營養素，對身體有著一定的危害 。因為亂服營養補充劑，可能會導致其他營養素不能正常攝取或者是某部分營養素太多而引起中毒 。因此在服用營養補充劑時應當注重劑量，只有適量服用才能起到好的效果 。
三、營養補充劑
營養補充劑都具備有一種或者兩種我們身體所需的營養物質，因為這樣才能夠滿意我們不同人的身體體質需求，讓我們生長發育得到更好的控制和調節，保證我們的健康成長 。
營養素補充劑應符合以下要求：
(一)營養素補充劑不得以提供能量為目的 。
(二)營養素補充劑只能宣傳補充營養素 。
(三)營養素補充劑必須取得保健食品批準證書后方可生產銷售 。
(四)營養素補充劑由一種或多種維生素或礦物質組成;產品形式為片劑、膠囊、沖劑或口服液;沖劑每日食用量不得超過20克，口服液每日食用量不得超過30毫升 。
(五)營養素補充劑包裝應便于消費者食用和保持產品的穩定性，并在其標簽和說明書中標示每種營養素含量、推薦攝入量、貯藏方法和注重事項等 。
(六)營養素補充劑中所加入的營養素及每日推薦攝入量應在《營養素補充劑中營養素名稱和用量表》(見附件)規定的范圍內，所加入的輔料應主要是以提高產品工藝性能或者改善產品的口味為目的 。
(七)營養素補充劑中的營養素原料和輔料應提供其來源及質量標準;化學合成的營養素原料應為《食品添加劑使用衛生標準》、衛生部有關通告或藥典中規定答應使用的營養素原料種類，并符合相應的規定，否則，應參照對食品新資源的要求進行安全性毒理學評價，并提供人體安全攝入量的科學證實 。
(八)申報者應提供營養素補充劑中營養素的定量檢驗方法 。
(九)營養素補充劑產品質量標準中維生素含量范圍值為：0.8標示值～1.8標示值，礦物質含量范圍值為：0.75標示值～1.25標示值;產品中每種營養素含量的實測值必須在該產品質量標準范圍值之內 。
四、孕婦忌亂用營養補充劑
準媽媽們最擔心的就是寶寶的發育和成長了，最擔心孩子的營養不夠，所以在平時里除了吃正常的食物之外總想著要吃點什么營養補充劑來補充營養，但是這是有危險的，不能過量的吃這一類的營養補充劑，要在醫生的指導下服用，否則有的會導致嬰兒畸形 。
現在生活中，很多準媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素(包括多種維生素或礦物質) 。其實，營養素的攝入并不是多多益善，人體所必需的營養素不能過少，也不宜過多，須控制在科學合理的范圍內 。