立春后可以午睡嗎？時間能否超過1小時？這些午睡常識最好要知道 _健康小知識

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立春以后養成午睡的習慣，好處多多
1、降血壓
休息時間不夠，工作壓力過大都可能會導致血壓上升，尤其是在春節過后，大魚大肉的飲食習慣也會對血壓造成一定的影響。這個時候如果能選擇在中午的時候休息片刻，可以起到很好地緩解血壓的作用。

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2、提高記憶力
每天中午稍微休息片刻，下午的時候可以更加精神抖擻，大腦也會更清晰，對事物的記憶能力也會大幅提高。

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3、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天有一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提高免疫力。

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午睡時間越久越好嗎？
有些人午休的時候總覺得時間越長越好，有時候恨不得睡它一個小時。但是，今天小編要告訴你，午睡時間最好不要超過半個小時，否則會感到十分的疲累。為何會這樣呢？其實，這和我們身體的睡眠周期有關。正常來講，我們在入睡30分鐘以后，身體就會由淺睡眠進入深睡眠狀態，如果這個時候讓身體醒過來的話，會造成體內的睡眠進程紊亂。所以，我們最好是在進入深睡眠以前醒過來，這樣才能更好地休息好。如果午睡時間過久的話，不僅會讓下午精神萎靡，還可能會對晚上的入睡形成困擾，從而擾亂身體的生物鐘。

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這些午睡常識也要了解
※飯后不要立馬午休。吃下食物以后，身體需要將其進行消化，這個時候如果立馬午睡的話，會影響到消化功能的正常進行。建議最好在吃完飯的十分鐘以后再午睡。
※午睡時周圍盡量不要有噪音。本身午睡的時間就不建議過長，如果周圍有噪音的話，很容易影響午睡的效果，加重焦慮的心情。所以建議午睡的時候盡量不要聽歌，最好將手機和電腦關閉。

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※不要帶著美瞳和隱形眼鏡午睡。現在很多年輕的女孩愛美，都會選擇戴美瞳或者是隱形眼鏡，但是午睡的時候一定要取下來，不然眼睛會很難受。
※盡量不要趴著睡。趴著午睡不僅會壓胳膊，還可能會影響到身體里正常血壓循環，出現手麻的現象。時間長了，還可能會導致臉部變形。所以，午間休息的時候如果有條件的話，盡量要躺著睡。

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