補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力( 二 ) _健康小知識

說起健脾養胃的食物，可能很多人都會說小米，的確，在一定程度上，喝點小米粥可以養脾胃，但很多人會走入誤區，大量進食。
小米粥比較細軟，幾乎不用咀嚼，很容易消化，而脾胃用進廢退，長期大量喝，可能會帶來反效果。
芡實稱得上是健脾“冠軍” ，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用，適量吃點，或能幫你健脾除濕，緩解脾虛、久瀉的現象，脾胃會慢慢好轉，變得更強壯。

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芡實也被叫做“雞米頭” 。除了芡實，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時也可適量吃點，有好處。
五谷多是甘味食物，可以適當吃點，但是像蛋糕、面包等甜食，建議脾不好的人要少碰，以免吃多了加重痰濕，影響到脾胃功能。
除了食療，中醫上也有一些脾臟養生方法。
中醫的脾臟養生對策
《壽世保元》說“善養生者養內，不善養生者養外” 。
養內：令體內氣血自然暢通，氣機升降無礙，臟腑順著天性本能該干啥就干啥，無掛無礙，按部就班地依次展開生長壯老的生命程序而盡享天年。
養外：只顧感官享受、滿足欲望，過分注重外表硬件。人的感官享受，各種欲望蟄居在內心，在令人得到許多舒適感受的同時，悄悄銷蝕著我們的生命。
▋起居——腹部避寒保暖
上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎的養脾。久坐傷肉致使肌肉松軟無力，鍛煉應以有氧和無氧運動相結合，減肥和塑形相結合。過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。
▋滋補同時注意理氣
三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之后。《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼” ，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。
食補的最好載體就是粥、湯水。食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸，會助濕生濕，不利于脾胃健運。
▋藥物——少用苦寒之物
【補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力】少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導致脾胃大傷。
▋經絡——健脾為主
健脾益氣——足三里、神闕、中脘、脾俞。

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消食導滯——內關、足三里、胃俞。

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祛濕——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
綜上所述，脾虛，身廢一半！健脾冠軍芡實，可常吃點，上面提到的幾種食物，也可換著吃，對脾胃有好處。
除了在飲食上加以調整，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進脾胃消化，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液循環，保持腹部溫暖。
來源：家庭中醫藥雜志、孫郎中