補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力 _健康小知識

我們經常會聽中醫說到“脾胃不和”、“脾胃虛寒”、“內傷脾胃，百病由生”等說法。但是很少人知道，中醫里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么區別？

文章圖片
中醫認為：簡單來說就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物，充分腐熟，消解轉化，變為食糜，并將其中的精微營養物質，對接給脾，脾就負責吸收并運輸食物里的營養，代謝并轉化體內的水濕。
同時，脾能夠管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式運行，不到處亂跑；還要負責把純凈的精華營養向上輸送。
說到這里，我們應該能理解什么是脾虛了，就是脾的運化、統攝、升清的功能不強了，營養物質代謝不好了，水濕轉化不掉了，水液精華也不能在正常的通路里運行了，開始長“游泳圈”了，身體經常浮腫，容易疲倦了，人容易四肢發沉了，臉色也不好了，臉皮也不嫩了，腦子也迷糊不清楚了……
由此可見， “脾為后天之本”絕非虛言，我們大家一定要千方百計保護好脾，一點都不能讓它受傷。然而，要保護脾，首先要明白我們日常中有哪些行為是傷脾的，接下來，我就簡單說幾條常見傷脾行為！
食欲亢進，肥甘厚味
能量攝入不平衡與消耗不成比例，普遍的入多出少，能量富余。體內富余的能量就是內奸和禍水，遲早會闖禍惹亂、釀病奪命的。
能量富余的原因：
飯量并不大，但是體力活動很少，能量攝入很多；飲食結構不合理，喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩的食物；
食速過快，狼吞虎咽、風卷殘云，同樣的時間要比別人吃得多
能吃多吃，飯量大。
脾臟是調節能量進出代謝的。嘴饞愛吃，飯量大，應酬多，那就應多吃果蔬、少吃肥甘、多運動或加大運動量，把其消耗掉。
大飽傷脾
大飽傷脾！有醫學古籍記載：觀今世人，真正病死的十無一二，而因為撐死，飲食不節而死掉，實占七八。此言不假！現如今，餓死的人比較少，但是飽死、撐死、營養過剩死掉，消化不良死掉的，占絕大部分。
看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就傷得七零八碎。故曰：七分飽勝調脾劑！
由此說，暴飲暴食可謂是最愚蠢的損害健康的行為之一。世界各地大胃王比賽，看誰吃的多，吃的快……在我看來，這些比賽實在非常低級，況且是拿參賽者的生命和健康來娛樂。
建議我們每個人都要學習一些中醫，知道“正氣為本”及“大飽傷脾”的道理。千萬不要盲目參加這類糟蹋脾胃的比賽，就算是贏了，又有什么了不起呢？
不吃早餐
影響膽汁排泄、致使郁滯，脾胃受累；脾胃運化缺乏膽汁，容易腹脹、消化不良；脾胃傷則生痰濕，所以不吃早餐也會發胖。
情緒不穩
吃得太多傷脾，想得太多也傷脾。郁悶、發火、惱怒最傷肝。 “見肝之病，知肝傳脾，當先實脾” 。
久坐傷肉
久坐傷脾！從中醫來分析，久坐傷肉，進而傷脾。脾虛則氣血虛，氣血不能濡養關節，關節更易受外邪侵襲，容易導致關節失衡。
為了更健康，若能站著，就別坐著。久坐傷肉，脾主肌肉，那么久坐傷脾。脾為氣血生化之源，久坐則氣血不足，體質必然下降。我們要養生防病，不妨少坐些。
因此，想要讓脾慢慢好起來，傷脾的行為不要再有，可以先從飲食上入手調理，適量吃點對脾胃好的食物。