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十個減肥常見問題 節食不一定能減肥！

生活百科


1、每天吃點全麥食物有助你減肥
全麥食物不僅有利腸道健康，還能幫你避免攝取過多脂肪，能預防慢性病，并從而控制好體重 。
2、整天工作忙忙碌碌對減肥用處不是很大
【十個減肥常見問題 節食不一定能減肥！】身心負荷一旦加重，人體就釋放出一種皮質醇激素，它使人具有應激反應的能力，但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上 。
3、禁食法不是最有效的減肥方法
控制嘴饞是對的，但不能做得過分 。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品，但要有節制享用 。禁食條條框框自己規定得越嚴格，就越可能被自己所打破 。
4、吃素食的人不一定都身材苗條
非肉類的素食也會油煎或油炸，還有乳酪、核桃仁等，它們也不是真正的食物 。
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5、常吃低脂食物不是就會令人變瘦
不含油脂的食物吃起來就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥 。
6、如果少吃一頓，不能減肥
不吃早餐，到了午餐時你很容易胃口大開;不吃晚餐，同樣會因為受 不了饑餓而大吃零食 ?？傊绻阍噲D通過少吃一頓飯來降低體重的話，你的身體遲早會經受不住饑餓的襲擊，反而會不經意間攝入更多的熱量 。
7、飯前吃些水果，能幫你很好地抑制饑餓
在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，有瘦身效果 。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感 。餐前水果不宜選擇酸性強、澀味濃的水果 。
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8、晚上吃東西不一定使體重增加
對某些者來說，晚飯不吃，也許更危險 。這是因為夜間肚子咕嚕咕嚕響的時候你很可能會忍不住打開冰箱門，而且吃下的熱量因為沒時間消耗統統會囤積在身體內 。
9、少吃無助于減肥
如果人所進食的量少于其身體所需的量，那么新陳代謝也隨之減慢速度 。一旦飲食重新恢復正常，人的體重就會更快地上升，因為人體已經學會動用少些能量也照樣能過 。
10、一天五小餐，不一定適用于任何人
雖然對有些人行得通，但絕不是人人奏效 。少吃多餐，給人提供更多的機會解饞，并且往往難以正確估算和控制其進食量 。
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