兩型肥胖中醫教你吃著瘦 _生活百科

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中醫師認為，肥胖癥的防治主要包括3方面，即飲食、運動和藥物治療，其中以飲食調理最為重要。單純性肥胖的人，應該多吃含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、黃豆制品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質和維生素也應該多吃。當然，絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點，吃飽后也不可立即睡覺。另外，還要忌喝咖啡或酒，因為咖啡會刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精熱量很高，每ml純酒精有近7卡熱量。
氣虛型肥胖是由于飲食無節制、脾胃受損、勞倦傷氣。表現在外為肥胖、少氣懶言、面浮虛腫、神色疲勞、常愛窩在沙發或床上，食欲不振或畏冷怕風，腹脹腹瀉等。氣虛型應多吃有補氣健脾作用的物品，忌吃耗氣壅滯食物。
特別適合氣虛型肥胖的食物：
金針菇
含有豐富的蛋白質，所含氨基酸的總量和人體必須氨基酸的含量均高于蘑菇，且含鈉量也很低。是防治肥胖癥的保健食品，對于氣虛型肥胖尤為適宜。
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特別適合痰濕型肥胖的食物：
1、蘿卜
化痰、利尿、散瘀。近代研究發現它所含的膽堿物質，有利于減肥，并能降血壓、降血脂，特別適宜肥胖之人血脂偏高，或血壓偏高，中醫辨證屬痰濕型的肥胖癥。
2、海帶
能化痰、軟堅、利水，是1種含礦物質、維生素和食物纖維的堿性食物，也是1種低脂肪、低糖的低熱量食品，是防治肥胖癥的理想食物，對痰濕型肥胖癥尤其適宜。
3、冬瓜
能消痰、利水、減肥、美容。古今均視冬瓜為減肥佳品，尤其是痰濕型肥胖，更應該多吃、常吃。
【兩型肥胖中醫教你吃著瘦】4、山楂
有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖癥，尤其適宜。中醫認為多吃山楂能耗氣，所以濕痰型肥胖者應多吃。
5、茶葉
能化痰、利水，對濕痰肥胖癥者最為適宜。現代醫學研究和臨床實驗證明，經常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有降低血壓、防治心臟病和消肥減胖的功效。近年來，許多減肥茶問世，一般都是在茶葉的基礎上，分別加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。
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