再加上 ， 我們的身體具有很強的調節能力 ， 一旦鈣含量攝入超標 ， 大腦會給腸道下達指令 ， 讓腸道不再吸收鈣質 ， 自然也不會導致體內鈣含量超標 。

??空腹喝牛奶最傷胃？
傳言說空腹喝牛奶會讓牛奶內的蛋白質大量流失 ， 起不到補充蛋白質的作用 ， 導致很多來不及吃早餐的人也不敢空腹喝牛奶 。
上海交通大學醫學院附屬同仁醫院營養科主任張靜表示 ， 空腹喝牛奶也可以 。 在空腹喝牛奶時的確會讓內里的營養成分受到一些損耗 ， 但沒有網上傳言的那么夸張 ， 也不會讓牛奶白喝 。 真正不能空腹喝牛奶的是乳糖酶缺乏的人 ， 也就是我們常說的乳糖不耐受 ， 這類人空腹喝牛奶容易導致腹瀉 。



?三、經常喝牛奶 ， 你能得到這些好處
關于牛奶的謠言就給大家說到這 ， 接下來小妙再來帶大家了解下喝牛奶可以讓身體得到哪些好處 ， 讓我們接著往下看 。
牛奶內含有豐富的蛋白質、脂肪、糖以及其他的微量元素和礦物質 ， 經常喝牛奶可幫助身體補充充足的蛋白質和氨基酸 ， 可幫助提高免疫力；其內里含有的礦物質對于骨骼健康十分重要 ， 可幫助促進兒童發育、預防老年人鈣質流失；一些微量元素也是維持身體正常需求所不可或缺的；脂肪和糖自然不用多說 ， 可幫助身體補充能量 ， 維持正常的生理機能 。
因此牛奶是好物 ， 可以多喝 ， 也要多喝 。

?四、牛奶和酸奶 ， 究竟哪一個好？
在生活中 ， 牛奶的種類有非常多 ， 很多人在選擇牛奶時犯了難 ， 到底該選擇哪種呢？酸奶和牛奶是比較多見的兩種 ， 具體該如何選擇？
牛奶和酸奶內都含有豐富的鈣元素、蛋白質 ， 從這兩個點來看二者相差不大 。 但酸奶在發酵的過程中往往會加入一些糖分 ， 而牛奶內則沒有額外添加 ， 且經過發酵的酸奶營養更容易會被身體所吸收 。
至于選擇酸奶還是牛奶 ， 其實沒有統一的標準 ， 對于一些正在減肥期間的人而言 ， 酸奶顯然不太適合 ， 因為其內里含有的糖分會更多一些 。 而對于普通人而言 ， 選擇酸奶還是牛奶純粹是看自己喜歡 ， 二者各有各的好處 。
牛奶是我們生活中非常常見的食物之一 ， 它具有很高的營養價值 ， 在日常切不可因為聽信謠言而選擇不喝牛奶 。
參考資料：
[1
兒童多喝牛奶真的會造成性早熟嗎？.上海衡山虹婦幼醫院兒童生長發育2021-02-22
[2
牛奶喝多了要得腎結石？華西醫生說 ， 腎結石患者都可以喝 ， 來先干為敬！.四川大學華西醫院2020-01-13
[3
【科普營養】牛奶好不好？——關于牛奶營養的五大熱門問題！.臨床營養網.2022-03-08
【黃芪|牛奶變“毒奶”，喝多了會致癌？不敢喝牛奶的建議看看吧】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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