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吃水果也要挑時辰 減肥水果吃法

生活百科

對于水果減肥的效果 ， 眾說不一 。有人說水果的確有良好的減肥效果 ， 而有人卻覺得效果不佳 ， 甚至越吃水果越胖 。同樣是水果減肥 ， 為什么有的人效果顯著 ， 而有的人卻效果甚微 ， 甚至起反效果呢?專家告訴我們 ， 減肥期間吃水果 ， 選擇合適的食用時間很重要 。
高熱量的水果建議你在早上當作早餐享受 ， 熱量大約到了中午就已經消耗掉 ， 這樣一方面可以有足夠的營養讓早上的身體有體力 ， 一方面又不怕累積多余的卡路里 。
而中午還是可吃午餐 ， 下午四點以后 ， 腸胃蠕動變慢 ， 就應該吃少一點 。很多藝人在晚上六點以后就不進食 ， 在這里也建議如果要減肥 ， 晚上八點以后應該不要吃任何食物 。
餐前吃水果 ， 補充維生素 。兩餐之間吃水果 ， 可及時補充大腦和身體所需的能量 ， 此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收 。例如：
紅棗最好餐前吃 。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱 ， 空腹時攝入維生素C ， 吸收效果最好 。需要提醒的是 ， 過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹 ， 消化不良者應少量食用 。
桃子也可餐前吃 。熟透的桃子性質溫和 ， 熱量較低 。飯前吃有利于營養吸收 ， 不會特別刺激腸胃 。但桃子含膳食纖維多 ， 飽腹感強 ， 每次別吃太多 。
餐后水果助消化 。餐后1小時吃水果有助于消食 ， 可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果 。但不建議晚餐后吃大量水果 ， 既不利消化 ， 又很容易因吃得過多 ， 使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積 。
【吃水果也要挑時辰 減肥水果吃法】菠蘿可在午餐后食用 。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化 ， 在午餐后吃可以解油膩 。如果餐前空腹食用 ， 菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜 。