1. 首頁 > 生活 > >

爬樓梯減肥的效果與好處

生活百科


【爬樓梯減肥的效果與好處】    現在人的生活條件改善了，出門便坐車，上下樓便乘電梯，人的日常運動量十分有限，于是不得不花時間跑步，以加強運動 。
其實，日常加強運動并不一定要劃出一塊時間，刻意地進行 。如果能因地制宜，利用爬樓梯進行運動應該是不錯的選擇 。根據運動醫學專家研究，爬樓梯不僅可以預防冠心病的發生，同時還特別有利于減肥 。
首先，爬樓梯時，人的身體會自然前俯，同時手和腳都有相應的有力度的動作，特別對心血管系統十分有利，它可以增強冠狀動脈的血流量，有助于預防冠心病的發生 。
其次，爬樓梯運動量相對較大，據專家測定，人每登高1米所消耗的熱量相當于散步走28米 。它所消耗的能量是走路的5倍，跑步的1.8倍、游泳的2倍 。一個體重為40公斤的女性，如爬10分鐘的樓梯，那么其消耗的熱量約為200千卡，因此可見，只要每天上下樓時不乘電梯堅持爬樓梯，那么只要堅持一年，必然會取得驚人的減肥效果 。