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白骨精24小時循環的瘦身法

生活百科

            
 上班前
1、早睡早起 ， 幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等于留住脂肪” ， 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧 。
2、好好享用早餐：營養專家們建議 ， 早餐是一天活力的來源 ， 要好好吃頓早餐 ， 才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦 。
3、一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的 ， 只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了 。
4、小運動大幫助：出門以后 ， 最好別立刻搭車 ， 可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵 ， 爭取每個運動的良機 。
在公司
1、向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯 ， 多走幾層樓也可以增強心肺功能 ， 鍛煉腿部肌肉并修飾腿形 。
【白骨精24小時循環的瘦身法】2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大 ， 但是若能善加利用一些小道具 ， 針對每個瘦身穴道偶爾按壓 ， 也可幫助減肥 。
3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻 ， 如影印或收送傳真等機會多走動走動 。
4、坐著健身：在座位上也可以運動 ， 做個椅子伸展操、轉轉頭 ， 甚至可以 。
下班后
1、讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的好時 間 ， 可以彌補白天運動量不足的部分 ， 例如晚餐后散步40分鐘 ， 出門去遛遛寵物 ， 或者一邊看電視一邊做跑步機等 。
2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥 ， 不僅可以放松緊張了一天的身體和神經 ， 也能促進血液循環 ， 幫助減肥 。
3、睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操 ， 既能達到很好的瘦身效果 ， 又是放松舒緩的好方法 。
4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外 ， 更重要的是可以錯過夜宵的時間 ， 避免夜里吃進去過多的食物而無法消化 。
居家時
1、吃飽了再出發：出門逛街之前 ， 最好將胃填飽了再走 。否則餓著肚子到了商場 ， 必定讓你直奔美食廣場那一層 。
2、走路購物比較好：前往超市和商場時 ， 最好能選擇走路而避免搭車 。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀 ， 跨大步 ， 擺動手臂 ， 來趁機消耗脂肪 。
3、漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材 ， 可以大大刺激你的“減肥決心” ， 暗暗告訴自己 ， 我一定要瘦到可以穿進那條LEE的新款牛仔褲為止 。
4、創意做家務：做家務時可以發揮些創意 ， 把你在健身房或從雜志上看到的運動動作 ， 套入你在家事動作中 ， 例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿 ， 洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉 。
假日大掃除
周末時的大掃除 ， 既可以讓家居環境煥然一新 ， 也可以動動筋骨 ， 消耗脂肪 ， 何樂而不為呢？
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