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7天7樣運動 健腦瘦身不枯燥

生活百科

    散步
美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20% 。專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息 。
打太極拳
打太極拳能改善平衡能力 。新研究發現，練太極拳同樣有助于保護負責觸覺的大腦區域 。
跑步
與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20% 。各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康 。
力量訓練
力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉（比如同時舉起右臂和左腿等）能使人受益更大，其原因在于，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域 。
彈跳、擲球、接球
完成彈跳、擲球、接球10分鐘鍛煉的青少年，在接下來的課程和測試中注意力更集中 。雙手持球且在運動中投球接球，可以更好地刺激大腦中控制注意力的區域 。
增強社交
大量研究表明，增強社交有助于減少記憶喪失風險 。廣泛社交使女性老年癡呆危險降低26% 。心理學研究也表明，鼓勵別人鍛煉，也會讓自己多鍛煉 。
   閉眼保持身體平衡
【7天7樣運動 健腦瘦身不枯燥】    閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆 。