復工后如何調整心理？煩躁壓力怎樣應對？來看這份小貼士→ _健康小知識

本文轉自：上觀新聞
疫情下出現短暫的焦慮、抑郁情緒，這是人之常情。復工后如何調整心理？煩躁壓力怎樣應對？市精神衛生中心、市健促中心整理了一份問答，教大家調整心態，共同擁抱健康生活。詳見↓
敲黑板
而有些人會煩躁甚至憤怒，把這些問題全部歸因于疫情，為什么？
01
壓力之下的焦慮、恐懼、抑郁，都是向內投射，就是和自己過不去。但壓力之下的煩躁、沖動，就是向外投射，和別人過不去。
02
我們處于信息爆炸時代，如果過于關注負性信息，就會忽略一些好的、積極的現象。
03
信息過載，負性情緒容易滋生。我們可以適當抽離出來，客觀看待信息。一方面調節心情，另一方面也可以節約寶貴時間。
我們可以把這些時間花在更有意義的事情上。
我們可以做志愿者，主動提出一些建設性的意見，身體力行做一些事情，也帶動別人少一點抱怨，多一點改變問題的行動。

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二當下，復工復產持續推進中，我們如何進行心理重建？
大家已離崗時間很長，突然要回到可能比以前節奏更快的工作中，會有不適應，需要一點時間慢慢調整。
首先，
做好自己作息的管理。
一定要規律作息，保證充足的睡眠，把吃飯、睡覺的時間固定下來，并留一點時間給運動。這樣，我們才能有更好的狀態投入工作。

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其次，
制定合理的方案或目標。
我們可能會遇到很多工作上撲面而來的壓力，會面臨很多重要項目，在這個過程中，要給自己制定合理的方案或目標。
我們可以把一些緊急的目標放在前面，還有一些可以等待的目標就先放一放。
我們也可以調整目標的難度，把一些簡單、容易做到的目標放在前面，把一些困難的目標放在遠期。

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這樣，可以幫助我們調整節奏，積累信心回到工作狀態。
最后，
做好應激心理問題干預。
疫情期間，絕大部分人可能出現應激下的心理問題是短暫的，可以自行治愈。
【復工后如何調整心理？煩躁壓力怎樣應對？來看這份小貼士→】少部分人可能會發展成一些慢性應激問題，甚至出現嚴重的抑郁癥和焦慮癥。因此，需要及早篩查，如果有問題，及時到專業機構進行全面檢查和個體化干預。