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防藍光眼鏡是“智商稅”嗎？

健康知識養生常識

防藍光眼鏡是“智商稅”嗎？
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近年來 ， 隨著電腦、手機等電子產品的普及 ， 人們看各種電子屏幕的時間越來越長 。
尤其是中小學生 ， 有時候還要進行長時間的網課學習 ， 需要長時間用眼 ， 視力受損風險明顯增大 ， 讓商家嗅到商機 ， 市場上出現了不少防藍光眼鏡 ， 根據商家宣傳 ， 能防止各種電子產品發出的藍光對眼睛的傷害 。
那么 ， 防藍光眼鏡究竟效果如何？怎樣才能真正保護視力？
藍光并非洪水猛獸
什么是藍光？通常所稱的藍光是指波長范圍在400～500納米的可見光 。 但藍光廣泛存在于自然界中 ， 不僅是電子屏幕 ， 太陽光、許多LED燈具等同樣也有藍光 。
中國標準化研究院視覺健康與安全防護實驗室專家表現 ， 人眼可見的藍光指的是波長在400～500納米之間的光線 。 其中 ， 波長在450到490納米的藍光 ， 能夠對調節人的生理節律起到有效作用 。 只有波長在445納米以下的短波藍光才是有害藍光 ， 事實上在正常情況下一般不會出現 。
不管是手機、電腦的屏幕 ， 還是各種燈光 ， 只要是合格的產品 ， 都已經通過技術手段屏蔽掉了大部分有害藍光 。
也就是說 ， 對于人類眼睛而言 ， 在正常使用的時候事實上應該是安全的 ， 是不需要去進行特別防護的 。
防藍光眼鏡是“智商稅”嗎？
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防藍光產品問題多
藍光不是造成近視的誘因 ， 那么 ， 所謂防藍光產品在預防近視方面便缺乏科學依據 。
對于市場上一些商家為了高價銷售產品 ， 夸大、虛假宣傳防藍光產品功能 ， 過度解讀藍光的危害 。
然而 ， 事實卻相反 ， 隨著防藍光產品日漸走紅 ， 其數量眾多 ， 產品質量參差不齊 ， 不合格產品混雜其中 。 消費者如果選購不當 ， 反而會給眼睛帶來傷害 。
【防藍光眼鏡是“智商稅”嗎？】其實 ， 我們生活中正確使用手機、平板電腦等電子產品 ， 通常不會被藍光損傷眼睛 ， 因為質量合格的電子產品具備有效過濾有害短波藍光的能力 ， 未過濾掉的藍光的危害值也基本處于無危險級別范圍 。
防藍光眼鏡是“智商稅”嗎？
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科學護眼的秘籍
其實 ， 想要愛護我們心靈的窗戶 ， 有很多科學愛眼的方法 。
告別過度用眼
看書、寫字、看手機、看電視用眼時間過長 ， 勢必會造成眼睛疲勞 ， 甚至還有可能導致視力下降 。 因此 ， 我們要學會間歇用眼 ， 在長時間用眼后適時讓眼睛放松一下 ， 看看遠處的風景 ， 緩解一下眼睛的疲勞 。
營造好的用眼環境
太暗或太亮的環境都不適合眼睛工作 ， 這樣的環境不僅容易造成眼睛刺痛 ， 還有可能損傷視網膜 ， 甚至影響視力 。 所以 ， 我們在用眼時要盡量選擇柔和、不直射、接近自然光的光線 。
保持好的用眼姿勢
在使用電子設備時 ， 不離屏幕太近 ， 不躺在床上看電子產品 ， 保持一個好的用眼姿勢同樣是一種保護眼睛的方法 。
睡眠充足 ， 營養跟上
睡覺的過程也是眼睛休息的過程 ， 保證充足的睡眠 ， 讓眼睛好好休息一下 ， 也是一種保護眼睛的方式 。 另外 ， 保持營養均衡對眼睛也有好處 ， 多吃些含維生素A或者胡蘿卜素的食物 ， 對預防近視有幫助 。
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有用就擴散
參考資料
[1]柳小曉.防藍光眼鏡真的能護眼嗎[J].人人健康,2021,(15):48.
[2]張旭,許家駿.防藍光眼鏡真能護眼么？[J].中醫健康養生,2017,(9):70-73.
[3]林寬雨.保護眼睛 ， 防藍光眼鏡沒那么靠譜[J].科學大眾,2021,(17):21-23.