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紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！

健康知識養生常識

女人不養血 ，
面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！
而紅糖紅棗并不能起到養血效果 ，
真正的“養血之王”竟是它！
你絕對想不到~
紅棗紅糖不養血
缺鐵性貧血可以通過飲食養血 ， 不過紅棗的鐵含量很低 ， 每100克干棗鐵含量只有2毫克 ， 鮮棗更是低至1.2毫克/100克 ， 所以大家不要天真地以為吃紅棗能補氣血了 。
紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！
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紅糖中96%以上是糖類 ， 鐵含量幾乎可以忽略不計 ， 喝紅糖水真的很難起到補鐵的效果 ， 但如果累了乏了 ， 喝一杯紅糖水還是可以補充能量滴~
有朋友要問了 ， 什么食物才能養血？這就告訴你！
9
豬肝
美味的豬肝是養血佳品 ， 每100克豬肝的鐵含量為25毫克 ， 也容易被我們吸收 ， 每周吃一次 ， 改善面色萎黃 ， 吃出好氣色哦~
紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！
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怎么吃
豬肝與菠菜是緩解貧血的最佳組合 ， 菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素 ， 能夠促進人體對鐵元素的吸收 。
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哪些人不適合吃
豬肝膽固醇較高 ， 食用一定要適量 。 有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食 。
8
葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成 ， 其中鐵元素含量可是菠菜的4倍 。
在葡萄盛產的季節 ， 朋友們不妨制作一些紫葡萄干 ， 既方便保存 ， 又可養血養顏 。
紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！
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怎么吃
紫葡萄干可以直接吃 ， 也可以泡水飲用 。 平時上班還可以當作零食吃哦~
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哪些人不適合吃
葡萄干有多甜 ， 我們都知道 。 有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊！
7
南瓜
南瓜很早就被稱為“養血之妙品” ， 其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是養血的好原料 。 南瓜的營養非常豐富 ， 經常食用還可清腸通便 。
紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！
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怎么吃
南瓜煮熟搗成泥 ， 可以煮成南瓜粥 ， 也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點 ， 吃法多樣 。
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哪些人不適合吃
大多數人都能吃南瓜 ， 尤其適合中老年人和糖尿病患者 。
6
胡蘿卜
人們常把胡蘿卜比作“小人參” 。 胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素 ， 能加快血細胞形成 ， 同時還有護眼、護膚的功效 ， 非常適合每天面對電腦的女性朋友 。
紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！
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怎么吃
胡蘿卜生吃就等于白吃了！
【紅棗紅糖不養血！真正的“養血之王”竟是他，你想不到！】洗干凈后與排骨、玉米煲湯 ， 或是清炒、榨汁都可以很好的達到滋補的效果喲 。