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多喝水能降血脂嗎？怎么才能有效降血脂？醫生告訴你答案

健康知識養生常識

你聽過這么一個說法嗎？多喝水能降血脂 。
在我工作的時候 ， 有不少患者在被診斷為高血脂之后都會問我：醫生 ， 我這血脂高了 ， 是不是我多喝點水 ， 血脂就能降下去了啊？我一開始還挺納悶 ， 這又是哪個營銷號的過度宣傳嗎？后來我才發現 ， 其實是很多患者誤解了醫生囑咐多喝水的目的 。
首先可以告訴大家的是 ， 多喝水并不能直接降血脂 。 那為什么醫生還會囑咐很多高血脂患者讓他們多喝水呢？
多喝水能降血脂嗎？怎么才能有效降血脂？醫生告訴你答案
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主要是因為以下幾點：
1、水在人體中必不可少
有句話叫做水是生命的起源 。 萬物離不開水 ， 對于人來說 ， 更是如此 。 人的身體成分中很大比例都是水 。 有的人在吵架的時候會說：你腦子進水了 。 這其實恰恰說中了一個生理結構情況 ， 因為人的大腦中水分的占比確實非常大 。 所以人要想正常地生存生活 ， 是根本離不開水的 。
2、水在人體中的功能
除了水是人體的構成成分之一以外 ， 水在我們的生理活動中扮演著不可或缺的角色 。 水存在和流轉于各個組織細胞之間 。 正常情況下身體每天要通過皮膚、內臟排出1.5L左右的水 ， 以保證無用的物質或者毒素從體內排出 。 水是我們身體的搬運工 ， 除了往外搬代謝廢物以外 ， 還可以傳遞營養物質和內分泌物質（如激素）等 。 所以 ， 要想身體正常運轉 ， 必須要有足夠的水 。
3、水能加快新陳代謝
很多人嫌水沒有味道 ， 不是很喜歡喝 。 但是水如果攝取不足 ， 可是會影響我們的新陳代謝的哦 。 如果新陳代謝的規律被打亂 ， 可能就會出現皮膚變差、便秘等情況 。 嚴重時還可能引發更嚴重的疾病 。
4、有利于消化道健康
水參與新陳代謝 ， 所以是會幫助我們的消化系統進行工作的 。 多喝水可以幫助我們進行廢物毒素的排泄 ， 還可以幫助我們消化吸收 。 所以多喝水一定程度上是有利于消化道健康的 。
5、水的稀釋作用
如果把水加入一些高濃度化學制劑中 ， 就可以將這種制劑的濃度稀釋 。 同理 ， 多喝水也可以對我們的身體起一些作用 。 水可以幫助我們稀釋血液 。 尤其對于高血脂患者來說 ， 可能存在血液黏稠度增高等問題 。 多喝水可以一定程度上幫助降低黏稠度 ， 血液流動性就可能會有所增加 ， 可以幫助降低物質的沉積率 ， 提高新陳代謝 。 這樣也是有利于幫助我們進行調理血脂的 。
雖然水對我們的人體是如此重要 ， 多喝水對我們的身體也有好處 ， 但是一定要注意量哦！因為喝水如果過量的話可能會造成水中毒 ， 慢性水中毒可能會出現頭痛、疲倦、惡心及皮下組織腫脹等情況 ， 嚴重時可能會出現抽搐或昏迷 。 高血壓患者如果飲水過量還可能出現水鈉儲留 。
所以 ， 根據每個人每天的水分消耗的情況不同 ， 一天大概要通過飲用攝入1000ml~1500ml的水 。 但是具體情況需具體分析 ， 如果有水液代謝障礙、腎臟功能欠佳的人群 ， 則需要根據自己的實際情況選擇飲水量 。
那我們平時要怎么做 ， 才能有效降血脂呢？可以參考一下以下建議 。
1、高油高脂的食物需減量
雖然說一些高血脂患者并不是因為吃出來的 ， 可能是由于自身遺傳因素等影響才導致了高血脂 。 但日常還是要注意減少高油高脂食物的攝入 。 因為越是代謝障礙越要謹慎相關食物的攝入 。 否則增加了代謝負擔 ， 是很有可能加重高血脂的嚴重程度的 。 如果是因為吃得過于營養而患了高血脂 ， 那就更要改變自己的飲食習慣了 。 嚴重的高血脂可能會引發動脈粥樣硬化 ， 增加心腦血管疾病的發病風險 。