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7款低卡減肥水果 水果減肥多吃也放心

生活百科

水果是低卡食物 ， 所以多吃也不會發胖 ， 是減肥瘦身的絕佳選擇 ， 如果你不想采用復雜累人的運動 ， 也不想控制飲食 ， 那么就多吃些減肥水果吧 ， 一定會對你的瘦身計劃有幫助 ， 另外還能保養嬌嫩的肌膚 。
減肥水果：葡萄柚
卡路里：每100克約41大卡
葡萄柚含有酸性物質 ， 有助于消化吸收 ， 是排毒減肥的理想水果 ， 葡萄柚中含有大量的纖維素 ， 在可以潤腸通便之外 ， 還可增強飽腹感 ， 防止過多熱量的攝取 ， 是降低卡路里的好選擇 。此外 ， 葡萄柚還含有豐富的維他命c ， 能夠保養肌膚 ， 所以葡萄柚是美容美體的水果 。
減肥水果：獼猴桃
卡路里：每100克約56大卡
獼猴桃又名奇異果 ， 它含有豐富的膳食纖維 ， 而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗 ， 有助于排出體內毒素垃圾和多余脂肪 ， 可以改善便秘 ， 減少贅肉 ， 此外 ， 獼猴桃還含有一種可增強新陳代謝和脂肪燃燒的物質 。
減肥水果：葡萄
卡路里：每100克約43大卡
葡萄不但可以幫助減肥瘦身 ， 還可維持心血管的健康 ， 是很健康的減肥食品 ， 經研究證實 ， 新鮮的葡萄中含有豐富的可助于減肥的維生素和纖維素 ， 不但可以幫助促進人體新陳代謝 ， 排出毒素 ， 還能增快燃脂速度 。
減肥水果：菠蘿
卡路里：每100克約41大卡
菠蘿具有強效果的脂肪分解功效 ， 能夠加快脂肪燃燒 ， 是快速減肥的理想選擇 ， 但吃菠蘿減肥一定要在飯后食用 ， 不然菠蘿中所含有的果酸易使你的胃壁受到傷害 。
減肥水果：火龍果
卡路里：每100克約51大卡
夏季減肥最宜食用火龍果 ， 它可以起到清熱去火、改善便秘的作用 ?；瘕埞且环N低熱量、高纖維食物 ， 另外它還含有可以美白肌膚的維生素C ， 并含有可降低血糖和潤腸道的膳食水溶性膳食纖維 ， 因此 ， 夏季食用火龍果最為適宜 。
減肥水果：草莓
卡路里：每100克約30大卡
【7款低卡減肥水果 水果減肥多吃也放心】草莓是美容瘦身的佳品 ， 它可以作為健康的減肥零食來吃 ， 可代替高熱量的垃圾食品 。草莓含有豐富的纖維素和果酸 ， 能夠潤腸道 ， 改善便秘的問題 ， 并能減少體內的脂肪含量 ， 起到有效的排毒減肥作用 。建議可以把新鮮的草莓放在低脂酸奶中一起食用 ， 既美味又瘦身 。
減肥水果：檸檬
卡路里：每100克約35大卡
檸檬含有豐富的果酸 ， 可以促進腸胃中蛋白質分解酶的分泌 ， 可增強腸胃蠕動 ， 幫助消化和減少脂肪 。此外 ， 檸檬還具有美容護膚的作用 ， 能夠防治色素沉淀 ， 使你的肌膚更加柔滑有光澤 。建議每天早餐前喝一杯檸檬水 ， 能夠起到有效的排毒作用 。
減肥水果：蘋果
卡路里：每100克約52大卡
在每頓飯前吃一個蘋果 ， 可以增強飽腹感 ， 減少進食量 ， 可起到瘦腰瘦腹的作用 。蘋果含有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維可促進腸胃的蠕動 ， 能起到排毒減肥的效果 。此外 ， 蘋果含有的果酸可以促進代謝體內的多余熱量 ， 是減肥瘦身的佳品 。
以上推薦的7種水果具有大大的減肥作用 ， 是非常健康有效的減肥水果 。
水果減肥深受減肥人士的歡迎 ， 很多人都覺得飯前吃水果先把肚子“填飽” ， 正餐時就會少吃東西 ， 從而達到減肥目的 。但是有八大減肥水果是不可空腹吃的 。
1、鮮荔枝
荔枝含糖量很高 ， 空腹食用會刺激胃黏膜 ， 導致胃痛、胃脹 。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷” 。
2、山楂
山楂味酸 ， 具有行氣消食作用 ， 但若在空腹時食用 ， 不僅耗氣 ， 而且會增強饑餓感并加重胃病 。
3、菠蘿
菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強 ， 如果餐前吃 ， 很容易造成胃壁受傷 。
4、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分 ， 容易與胃酸發生反應 ， 凝結成不易溶解的塊狀物 。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞 ， 使胃里的壓力升高 ， 造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛 。
5、柿子
空腹時胃中含有大量胃酸 ， 它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥 ， 引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍 ， 甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
6、香蕉
含有大量的鎂元素 ， 若空腹時大量吃香蕉 ， 會使血液中含鎂量驟然升高 ， 造成人體血液內鎂、鈣的比例失調 ， 對心血管產生抑制作用 ， 不利健康 。
7、桔子
含有大量糖分和有機酸 ， 空腹時吃桔子 ， 會刺激胃粘膜 ， 導致胃酸增加 ， 使脾胃滿悶、泛酸 。
8、黑棗
含有大量果膠和鞣酸 ， 易和人體內胃酸結合 ， 出現胃內硬塊 。特別不能在睡前過多食用 ， 患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用 。
想通過吃水果減肥 ， 專家還建議果蔬一起來 ， 因為相對于水果 ， 蔬菜的糖分更少 ， 粗纖維蔬菜不僅可助消化 ， 有研究還表明它有“吸油”作用 ， 減肥效果更佳 。