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對付水腫型肥胖 光靠節食沒用處

生活百科

現在，水腫型肥胖在年輕白領中比較常見，這是由于現代社會繁重的工作壓力、無規律的生活習慣、長期久坐、或疲勞造成的新陳代謝功能低下等原因，易導致浮腫不期而至 。
如何確定是否水腫型肥胖
【對付水腫型肥胖 光靠節食沒用處】看看下面幾種現象，你是不是都有？如果你的回答是肯定的，那么你可能是水腫型肥胖 。
食欲一般，手腳無力 。
嘴里發黏 。
不喜歡運動 。
吃完飯渾身發軟想躺下 。
早晨起床時眼睛浮腫 。
盡管如此，很多水腫型肥胖的女性還在拼命的節食，認為這是有效的減肥方法 。殊不知，對于水腫型肥胖者而言，節食減肥是毫無意義的 。那么，水腫型肥胖怎么減肥呢？養成良好的生活習慣是必須要做到的，一些按摩動作也能有效緩解水腫的現象，讓你這個季節練就緊實美腿 。
拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打 。右腿結束后，左腿用同樣方式進行 。這樣順著腿部拍打、按摩，可使腿部血液循環更為暢通 。通過適度按摩，還能消除腿部的沉重感與水腫現象 。
抬高按摩
坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，5分鐘后換另一只腳 。若時間充裕，還可將浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環 。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有潤滑作用的嬰兒油或橄欖油，用刮痧板（或木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得緊實 。
合圈按摩
從腳踝向大腿根部按摩，再雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，在大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可 。
按摩的時候還需要注意以下幾點——
◎按摩前做好充分的準備 。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等，以免刮傷腿部皮膚 。
◎飯后2小時按摩效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩 。
◎按摩時要精力集中，用力均勻 。
    瑜伽對付水腫型肥胖
身體的骨骼發育不好，身體骨骼的歪斜會導致身體的歪斜，也會導致身體的浮腫水腫問題，更能導致身體的肥胖問題，下面的瑜伽減肥動作會幫助你有效的矯正身體的骨骼發育問題，還能幫助你去掉身體因浮腫而造成的肥胖！
step1
坐在瑜伽墊上，脊椎和頸部伸直，膝蓋彎曲90度，雙手放在膝蓋后方，上身向后傾斜45度角 。
step2
手側身延展，左手向前，右手向后，同時保持頭部位置，扭動上身向右，同時呼氣 。此時，面朝右后方，用下腹部的力量 。然后上身回到原來的位置，同時吸氣，并向另一側重復相同動作 。