骨密度|如何判斷陽氣已被濕氣給“憋住”了？看這3個信號就夠了骨質疏松|運動|飲食

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對于濕氣一詞，想必大家都不太陌生。因為現在有太多的宣教和科普，或多或少會談及濕氣。濕氣，作為一種致病因素，基本上可將之分為內濕和外濕兩大類。
外濕：則多感于自然環境和居住環境。
內濕，則常見于脾虛失于運化。這就使得津液難以輸布，聚而成濕，困阻于脾胃中焦。因此，不管是內濕也好外濕也罷，他們都是可以相互影響、相互引發，相互交織成病。

而這里的濕氣，作為病邪的存在，是最容易傷及我們的陽氣的。這在傳統醫學的病因病機學中，是特別受重視的一點。
要如何判斷陽氣已被濕氣給“憋住”了？
這其中，我們需要看以下三個信號。
一、看消化狀態
濕氣，最容易傷及我們的中焦脾胃。而脾本就喜燥惡濕。一旦被濕邪侵襲，那么脾胃就會最先受到波及。

而脾濕較重的人，身體基本就容易浮腫，全天小便不多，也不怎么口渴，大便不成形，排便也沒什么規律，身體和四肢總有沉重感，舌邊有齒痕，形體較為肥胖，眼泡有些浮腫；濕邪下驅于腸間，腸道內就容易出現振水聲。
二、看呼吸道
濕氣，可以說在體內無處不到。 “脾為生痰之源，肺為儲痰之器” ，而這里的“痰”指的就是痰濕。

具體要如何理解？
道理也不難，因為我們肺氣的宣降，是水液輸布的一大原動力。因此，和這濕氣有著直接的關系。一旦體內痰濕聚集過多，就很容易讓肺成為“儲痰之器” 。濕氣蘊于肺，就會阻塞氣道，我們就容易咳嗽，吐白痰，痰量大，質地或粘稠或清稀，同時還伴有胸悶。而這就是受痰濕的影響，肺中陽氣不足，難以輸布津液的所致。
三、看雙下肢
濕氣，還容易傷及我們的腎陽。而腎陽在痰濕的影響下，不能及時地蒸騰氣化水液，這樣就導致尿量減少，下肢就容易浮腫，腰部墜脹疼痛，怕涼。而還有的人則是排尿困難，小便淋漓不盡。

而上述，基本就是濕氣阻滯陽氣，令陽氣不得升發的3個信號。當然，諸如犯困、食欲差、身體乏力等，也常伴而發。只不過，從臨床的角度來看，上述的三種情況，則是最為典型和常見的。
總的來說，出現了上述現象，我們就需要抓緊時間來溫陽散濕邪了。

陽氣要如何補？
培補陽氣，我們可以從3個方面入手：
第一個：飲食；
第二個：運動；
第三個：中醫調理。
① 在飲食上，準備干姜研末5克，大米適量煮粥。早晨起床后空腹服用。因為干姜，性味辛熱，入脾、胃、肺三經，善于燥脾濕。還能溫肺化飲，對于濕邪彌漫三焦，陽氣不得升發的人，有一定的調治作用。
② 在運動上，中醫講“動則生陽” ，因此，有陽虛偏頗的人，就需要適當地鍛煉來強壯陽氣。

【骨密度|如何判斷陽氣已被濕氣給“憋住”了？看這3個信號就夠了】③ 中醫調理上，比如說揉按陽池穴、陽谷穴、合谷穴、關元穴、命門穴等。