很多人在上了年紀之后都會格外注重養生，因為大多數人都是當自己到達一定歲數之后，開始明白了健康的重要性，所以靜心養生是一種保持健康的不錯方法 。在中醫上最推崇的莫過于用食療進行養生，因為這種方法不僅不需要使用到藥物，而且在日常生活中就可以進行，那么中醫的食療養生保健方法有哪些呢?
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11.姜：發汗解表、溫胃止嘔、解毒
買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃 ?；蛘邥r常喝點姜湯都可以 。注意姜不能多吃，一次吃幾片就夠 。
12.綠豆：清熱消暑、利水解毒
煮綠豆湯喝 。注意：一要開水下鍋，綠豆湯顏色會保持得更好 。二煮的時候要蓋上鍋蓋，三煮沸10分鐘關火盛出，清熱能力最強 。
13.銀耳：生津潤肺、潤膚美顏
【中醫食療養生食譜大全】 把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發 。煮的時候一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中途盡量別加水 。
14.山楂：開胃消食、活血化瘀
8~10片山楂干倒入400~500毫升水，開水溫度最好在80℃~90℃比較好 。別空腹喝，飯后半小時再喝 。
15.紅棗：補虛益氣、養血安神
每次用三顆棗泡水或煮粥，最好提前將大棗撕開，喝完稀的也要把大棗吃掉 。
16.白蘿卜：消食化積、化痰解熱
可以和大米一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿卜雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃 。
輕微咳嗽，還可以喝白蘿卜汁 。買一根白蘿卜，取其尾部打汁 。
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