肝不好，腳知道，“腳上”若有4種表現，勸你做個肝功能檢查一下( 二 ) _健康小知識

要想肝臟健康，其實并不難，生活中做好3件事即可
1、多喝水
喝酒傷肝，建議以茶代之。
菊花：降肝火，清肝明目；
決明子：可潤腸通便，幫助肝臟排毒，且有清肝明目之效；
金銀花：可清熱解毒、增加身體免疫力；
牛蒡根：可促進消化，減輕肝臟負擔；
桂花：可化痰止咳、平肝。
把上邊的這5種原料配在一起，然后用開水沖泡，沒事來兩口，肝慢慢年輕化。
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2、少吃宵夜
許多人都有吃夜宵的習慣，特別是上班族，因為白天忙，大多把飯點都擠在晚上。
但是，經常吃夜宵不僅會引起腸胃疾病，還會傷肝。
【肝不好，腳知道，“腳上”若有4種表現，勸你做個肝功能檢查一下】由于機體受饑餓的影響，經常會吃很多高油、高脂的食物，如漢堡、炸雞之類的。
此類食物睡前攝入過多，會使肝臟負擔加重，且，多余的脂肪會堆積在體內引起脂肪肝等疾病。

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3、適當運動
運動，是養肝成本最低、又最簡單的方法之一。有氧運動，可強健肝臟，增強身體血液循環。而適當的出出汗，還可以幫助肝臟排出體內的部分毒素，減輕其負擔。
此外，適當的進行運動，還可以增強身體的抵抗能力，可減少病毒感染的幾率。平時可根據自身情況選擇，如慢跑、快走、游泳等有氧運動。返回搜狐，查看更多
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