夏天怕曬黑，建議多吃這5種食物，堪稱“花青素”，美白又營養 _健康小知識

夏天怕曬黑，建議多吃這4種食物，堪稱“花青素” ，美白又營養。
夏日炎炎，太陽也“毒性”十足，由于強烈的紫外線會曬傷皮膚，外出工作或游樂的人應注意防曬。我知道炎熱的夏天，大家出門前都會涂抹一些防曬產品，由于防曬產品維持的時間不是很久，如果在戶外待的時間太長也是容易曬黑的。所以夏天怕曬黑，建議多吃這4種食物，堪稱“花青素” ，皮膚白嫩過夏。

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一、西紅柿
夏季的西紅柿可以說是大眾最受歡迎的食物之一，因為夏季的西紅柿既可以當蔬菜，又可以當水果食用。其實夏季多吃西紅柿不僅減肥，還有一個重要的原因——防曬。我們大家對西紅柿都非常了解，但是它含有豐富的維生素C ，也非常有助于防曬，因為西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。所以，不想被曬黑，不妨多吃一些西紅柿。

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二、苦瓜
很多人都不知道夏天多吃苦瓜的好處，其實夏天吃苦瓜不僅清熱降火，還可以達到美白護膚的效果。因為苦瓜中含有豐富的維生素C ，常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。所以，夏季吃苦瓜也是最佳首選。

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三、桃子
夏季是桃子大量上市的季節，吃水果最好吃當季水果，它不僅口感酸甜，肉質鮮美，而且營養價值也很高，同時對夏季防曬也有作用。因為桃子中還含有大量的維他命B和C ，常吃點桃子還能有效起到美白嫩膚的效果，防止色素沉著以及預防皺紋生成的功效。

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四、絲瓜
?絲瓜在夏季也是很常見的食物，因為絲瓜是夏季的時令蔬菜，還經常出現在餐桌上，那是因為夏季吃絲瓜有清熱利腸、解暑熱、消煩渴等功效。但除此之外，絲瓜含有豐富的維生素C以及B族維生素，因此，絲瓜汁素有“美容水”的美譽。它可以有效地防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素。

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【夏天怕曬黑，建議多吃這5種食物，堪稱“花青素”，美白又營養】五、西瓜
西瓜是夏季必吃的瓜類之一，雖說西瓜一年四季都能吃到，但是唯獨在炎熱的夏天，人們常常會通過吃西瓜來消暑解渴，吃的最為酣暢淋漓。可以說西瓜是對抗夏天最好的寶貝，因為夏季吃完的西瓜皮可以用來美容，尤其是炎熱的夏天臉部害怕被太陽曬傷，我們可以將吃完的西瓜皮用來擦臉，可以起到美容防曬的作用。

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