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小編教你晨起小運動 輕松排毒減肥

生活百科

很多女性有一種好習慣就是早上起床后就按時去排便，其實這也是身體排毒的一種 。那么除此之外還能通過哪些運動來進行減肥、排毒呢?下面來看看小編跟大家的分享，趕緊看看吧 。
排毒運動一
【小編教你晨起小運動 輕松排毒減肥】1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方 。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上 。
2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住 。
3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重復上面動作 。
排毒運動二
1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直 。
2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌 。
3.接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作 。
4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然后向右邊做同樣動作 。
完美女人網小編減肥溫馨提示：
在做上面的排毒減肚子運動中，都要注意調整自己的呼吸，在這里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運動中練習呼吸能夠增加肺活量，為身體補充足夠的氧氣，促進血液循環，并且能吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦 。除了這些動作，早上起來后如果時間不夠，可以做些簡單的腹部運動，比如說腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進腸胃的蠕動，并促進宿便等代謝物的排出 。另外，伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦 。