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洗澡精神好 澡后全面瘦身更好

生活百科

【導讀】晚上相信大家都有洗澡的好習慣，下完早后你就會躺在床上睡覺么?那你就錯過瘦身的好時機了，下面完美女人小編小凡為你推薦幾種澡后局部瘦身的好方法!
一、瘦手臂
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊 。
1、將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子 。
2、動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢 。重復約5—10次 。
二、豐胸
目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺 。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩 。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置 。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩 。
三、瘦腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦 。
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次 。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反 。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩 。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部 。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回 。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習 。
四、瘦臀提臀
目的：防止臀部下垂，提高臀線 。
1、赤腳放松站立 。
2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部 。反復進行36次 。
3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次 。
4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上 。
5、五指自然并攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止 。
五、瘦腿
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線 。
1、小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次 。
2、大腿切捏法
【洗澡精神好 澡后全面瘦身更好】用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次 。
3、大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次 。
以上就是完美女人小編小凡為大家講述的澡后瘦身的具體做法，是不是很全面啊!千萬不要錯過澡后瘦身的機會哦!