神奇兩式瘦腿操月減5斤 _生活百科

【神奇兩式瘦腿操月減5斤】今天小編為大家介紹一套瘦腿操，這套美腿操很簡單，只要坐著和站著兩個姿勢就能完成，因此在辦公室或是家里隨處都可以做喔！為了穿上美美的絲襪配短裙，一起加入我們的脂肪殲滅軍團吧！讓你美麗一整個春季！
鍛煉腿部肌肉的平衡運動
下半身肌肉不足無法單腳站立的女性越來越多。先從單腳站立訓練平衡感開始，慢慢的感覺肌肉的力量與平衡感，藉由日常動作改善“不自覺發胖” 。
1.站直、腹部用力、背部打直。不習慣的話可以用單手扶著墻壁或椅子以支撐身體。
2.舉起單腳，膝蓋打直，讓腳背上抬成90度直角。
3.將抬起的腳向身體內側移動，然后用腳描寫數字1～9 。另一只腳也進行同樣的動作。
翹臀運動
下面的運動可以增加臀部上方的肌肉，讓臀部看起來渾圓立體。
1.挺直背脊站直，腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。
2.將向前跨的腳向身體后方移動，到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。
3.將向后移的腳向身體內側移動，維持20秒，注意身體不要向前傾。另一只腳也進行同樣的動作。共2頁: 上一頁12下一頁

神奇兩式瘦腿操 月減5斤

神奇兩式瘦腿操月減5斤