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K歌5分鐘燃燒熱量等于跑步100米

生活百科

K歌是很多年輕人愛做的事，但是今天小編要告訴大家的是K歌也有非常好的減肥功效可能很多人都不敢相信，科學研究證明，K 歌5分鐘相當于短跑100米，而且針對腹部的脂肪有非常明顯的效果，下面小編就告訴大家如果您想快樂瘦身，就來試試K歌減肥法吧 。

K歌時的呼吸運動
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來 。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出 。
第二步：吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗 。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放松的 。
第三步：唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點 。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來 。
唱首歌等于跑一百米
【K歌5分鐘燃燒熱量等于跑步100米】減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等于跑了一百米 。比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里 。共2頁: 上一頁12下一頁