單車運動具有非常好的燃燒脂肪的作用，是很多想快速瘦身的人的首選，但是很多人卻不知道，如果適當的調節單車的練習動作，還能有針對性的減掉局部的多余脂肪，下面小編告訴大家幾種非常好的方法，對于想局部減肥的您有非常好的幫助 。

有氧器械模式
有氧器械的顯示器上會有很多功能鍵，如手動模式、登山模式、減脂模式、專項訓練等，對于大眾健身選擇手動模式和登山模式即可 。其他模式是為達到特殊要求，針對專業人群而設計的 。而減脂模式則屬于“花瓶”角色
手動模式：適用于初學者第一階段訓練、體能較差人群 。
登山模式：適合體能較強，期望達到某種要求的人群 。
坐式：
上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹 。
適用：短程運動
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條 。
交叉式：
趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎 。
趴式：
和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。
【動感單車 局部減肥好幫手】適用：長途騎行 。
目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害 。共2頁: 上一頁12下一頁

• 小編與你分享瘦身秘方 局部瘦身計劃大揭秘
• 局部變胖要消除 運動方法要清楚
• 局部瘦身并不難 妙招需要記牢
• 榨汁機減肥健康食譜大全
• 圖 4招教你調教平坦小腹
• 夏日雕塑局部曲線秀小蠻腰
• 冬季騎單車瘦身 瘦腿瘦腰瘦臂
• 單車
• 有4種人不能打“瘦臉針”
• 單車 下半身肥胖的克星