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得了痛風，莫陷入喝水誤區！

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喝水這件事 ， 對痛風患者來說其實并不簡單：哪種水該喝、哪種要少喝、喝多少合適呢？為了在生活中做到沉著應對、避免翻車 ， 下面這6個問題請注意！
得了痛風，莫陷入喝水誤區！
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根據國內外的指南推薦 ， 在沒有腎臟病、心力衰竭的情況下 ， 痛風患者和高尿酸血癥患者的每日飲水量應該在2000～3000毫升 。 人體內2/3的尿酸是通過腎臟排泄的 ， 所以簡單理解就是 ， 多喝水就能多排尿 ， 使尿液酸堿度（pH值）保持在6.3～6.8 ， 有利于尿酸排泄 ， 減少尿酸結晶形成 。 同時 ， 多喝水還能減少痛風急性發作的次數和疼痛程度 。 所以 ， 在痛風急性發作期也可以適當多喝水 。 不過要提醒大家 ， 每日2000～3000毫升的水不是一次性喝完 ， 而應該分開多次飲用 。
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我們都知道 ， 水分子是由氧和氫兩種元素組成的 。 水分子之間通過氫鍵相互作用 ， 形成分子團 。 理論上來說 ， 破壞氫鍵就能得到小分子水 。 有些商家聲稱小分子水更容易被人體吸收 ， 但目前仍沒任何證據證明其與健康有直接關系 。 更關鍵的是 ， 如果想讓分子團更小 ， 根本沒必要去買那些昂貴的小分子水 。 最簡便的方法就是把水加熱 ， 水分子活動越劇烈 ， 越不利于氫鍵形成 ， 分子團自然就會變小 。
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另外 ， 飲用水一般都是中性的 ， 但如果里面有一些礦物質離子 ， 就會稍微偏堿性 。 國家生活飲用水中確實有pH值這一項 ， 但主要是為了防止金屬管道被pH值較低的液體腐蝕 ， 才設定這一指標 。 目前沒有證據證明水的pH值與人體健康有關 ， 關于飲用弱堿性水改善痛風患者病情、促進尿酸排泄的文獻證據非常有限 。 其實 ， 人喝下的弱堿性水經過胃部時 ， 也會被pH值極低的胃酸給中和了 ， 所以盲目追求喝弱堿性水 ， 沒有太大意義 。
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不需要 。 首先 ， 市面上出售的蘇打水多分為兩類：天然蘇打水和人工合成蘇打水 。 天然蘇打水含有許多成分 ， 碳酸氫鈉就是其中之一 。 碳酸氫鈉就是大家常提到的小蘇打 。 因為碳酸氫鈉溶于水后呈弱堿性 ， 臨床上也會被用來堿化尿液 ， 促進尿酸排泄 。 但這一功效能否通過喝蘇打水來實現 ， 目前也沒有明確的報道 。 畢竟 ， 在天然蘇打水中 ， 碳酸氫鈉的濃度僅有300毫克/升 。 和臨床治療濃度相差甚遠 ， 其作用也就微乎其微了 。 當然 ， 相比其他飲料 ， 蘇打水應該更適合痛風患者飲用 。 但話說回來 ， 最適合的飲品還是溫的白開水 ， 自然健康又經濟實惠 。
得了痛風，莫陷入喝水誤區！
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【得了痛風，莫陷入喝水誤區！】一提到檸檬 ， 大家都會不自覺地皺起眉頭 ， 開始咽口水 ， 妥妥的“望梅止渴”表現?。〉珯幟蕝s是一種堿性食物 ， 所以檸檬水也是堿性的 。 這是為什么呢？首先 ， 食物的酸堿性并不單純由食物本身的pH值決定 ， 而取決于食物在人體內代謝產物的酸堿度 。 檸檬經人體消化代謝后 ， 留在體內的物質主要是碳酸氫鈉 。
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那檸檬嘗起來卻是酸溜溜的啊？這是因為檸檬中含有大量的檸檬酸等有機酸 ， 導致了酸味 ， 但進人體后 ， 檸檬酸被氧化分解成二氧化碳和水排出體外 ， 而檸檬酸鈉等鹽類卻因無法被人體分解而留在體內 ， 最終變為堿性 。 簡單說 ， 檸檬水就是弱堿性水 ， 可以喝 。