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神奇氣功 手臂大腿一起瘦

生活百科手臂

現在的減肥方法真是花樣百出，今朝也流行一種氣功瘦身法 。中醫的醫學概念，認為“氣”是生命的能量，它有助血液循環，也可以促進脂肪燃燒，回復苗條身段 。今天就為大家介紹3組簡單的氣功招式，可達到結實肌肉和消除脂肪的效果 。

神奇氣功 手臂大腿一起瘦

文章插圖
注意事項：
*以上動作左、右每邊各做5次;
*做的時候動作越慢越好，而且要配合深而長的呼吸，這樣就可將氧氣帶入身體各處地方;
*這套動作以鍛煉手臂及大腿為主 。
預備動作
全身放松，雙腳張開與肩并齊 。膝蓋微微彎曲，雙手放在兩旁，掌心朝下，雙眼望前，慢慢用鼻吸氣 。用口呼氣 。
第1招鹿步式
STEP1
1、吸氣，左腳同時慢慢放回右腳內側旁，以腳尖站立，雙手垂下及手肘略向后 。
STEP2
2、呼氣，左腳向左前方踏出 。腳尖往上翹 。腳跟用力著地 。
STEP3
3、吸氣，右腳反回到左腳的內側，用腳尖站立，雙手動作不變 。
STEP4
4、呼氣，右腳腳踝也輕輕踏在地上，雙手放松 。指尖朝內 。
第2招挺身式
STEP1
1、吸氣，雙膝彎曲 。全身往下降 。掌心朝下呈水平，雙手從兩邊往后方打圈轉動 。
STEP2
2、呼氣，左腳向左前方踏出一步 。雙手在后方畫圈 。上半身往前傾 。頭挺起直視前方 。
STEP3
3、吸氣，右腳回到左腳的內側 。呼氣，雙手一邊移向前方一邊畫圈 。
第3招回首式
STEP1
1、吸氣 。手指并攏，手掌向下壓 。
STEP2
【神奇氣功 手臂大腿一起瘦】 2、呼氣 。手掌微向下壓 。雙手向前上方畫圓圈 。之后放回原位 。