雖然益生元不能被人體消化 ， 但它能促進腸道有益菌的生長繁殖從而促進人體健康 ， 因此通常情況下 ， 益生菌和益生元合理搭配使用效果會更好 ， 比如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉與雙歧桿菌的搭配可以促進雙歧桿菌增殖和發揮作用 。

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死菌也算益生菌
死菌的代謝產物和細胞成分可能有一定健康益處 ， 比如多糖、短鏈脂肪酸等物質都是對健康有益的 。 但大多數研究表明 ， 益生菌活菌的效果優于相應的死菌 。
此外 ， 根據世界衛生組織的定義 ， 益生菌應當是活菌 ， 死菌不屬于益生菌 。 在購買相關產品時應注意標簽標示 ， 如果標注了“殺菌型”或者“經過滅活處理”等字樣 ， 則產品不含有活菌 ， 不屬于益生菌產品 。
益生菌有害健康
益生菌必須經過相關部門批準才能上市銷售 ， 經過批準的益生菌 ， 對于絕大多數人來說是安全的 ， 也無證據表明長期食用益生菌有不良反應 。 消費者可按產品說明書的建議使用 ， 但是免疫缺陷患者、危重病人等特殊人群 ， 使用前應咨詢醫生意見 。
益生菌的作用都是一樣的
益生菌的作用具有菌株特異性 ， 即不同益生菌菌株的作用有所差異 ， 另外益生菌對宿主的作用也存在個體差異 。 因此 ， 為便于消費者合理選擇 ， 相關企業在產品信息中應當準確標注菌株信息和適宜人群 。 建議大家應該根據菌株信息、所聲稱的功能及自身健康狀況選擇 ， 必要時請征詢專家意見 。
活菌數越多 ， 益生效果越好
益生菌的作用跟劑量有關 ， 攝入足夠劑量的益生菌才能達到相應的效果 ， 但不同的菌株其發揮健康作用的劑量不同 。
對于同一益生菌菌株而言 ， 在一定范圍內 ， 高劑量的效果優于低劑量 ， 但也不是劑量越高越好 。 對于不同菌株的益生菌 ， 由于發揮健康作用的劑量不同 ， 因此不宜通過比較活菌數來衡量其益生效果優劣 ， 還是應該以臨床證據為準 。
菌株種類越多 ， 效果越好算益生菌
從目前的科研證據來看 ， 不同菌株之間可能產生協同增效作用 ， 但并不是所有菌株組合都具有這種效果 。 因此益生菌產品中含有的菌株種類多少與其效果并沒有必然聯系 ， 多種菌株優化搭配方式還有待進一步深入研究 。

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經常吃益生菌會產生依賴性
經過嚴格科學評價的益生菌菌株對于正常人來說是安全的 ， 正常服用不會使人體產生依賴性 。 益生菌是一類活的微生物 ， 補充的益生菌將會與人體腸道菌群彼此相互協助 ， 互利共生 。 目前 ， 沒有任何研究證明長期食用益生菌會使腸道喪失自身繁殖有益菌的能力 ， 或使人產生依賴性 。
益生菌包治百病
目前研究認為 ， 益生菌能夠調節腸道菌群 ， 促進營養物質在腸道內的消化、吸收和代謝 ， 有益人體健康 。 益生菌在臨床上已經有一些應用 ， 也取得了不錯的效果 ， 如在調節免疫、預防和降低兒童腹瀉風險和縮短持續時間、改善便秘、減輕腸炎癥狀、改善過敏和有助于體重控制等方面 。 但某些科研文章報道的益生菌功能 ， 尚處于細胞或動物實驗階段 ， 還未經過高等級臨床證據證明 。 同時 ， 由于菌株特異性及個體差異性等影響 ， 益生菌的應用和推薦還需要進一步研究證據支撐 。
益生菌雖然效果強大 ， 但也不是越多越好哦 ， 建議最好在醫生的指導下服用 。
來源:江蘇省南京市市場監管局、中國質量新聞網
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