瘦腹操第一式 。
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼于地面，手輕輕抱住大腿后側 。
小編tips：這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸，讓呼吸跟動作有機地融合在一起，做到身心合一 。對于后續動作的開展有極大的幫助 。

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瘦腹操第二式 。
瘦腹操第二式：
慢慢吸氣，將腳尖輕輕踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向后移動 。
【六式瘦腹操快速滅贅肉 兩周秀出平坦小腹】 小編tips：這個動作能夠鎖緊腹部肌肉，同時加大腿部力度，將力量慢慢往小腹處壓，從而達到減肚子的目的 。
瘦腹操第三式 。
瘦腹操第三式：
慢慢吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿后側肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間 。
小編tips：這個動作將腿部肌肉收縮，力量集中于腹部，有效增加運動強度 。同時也具有一定的瘦大腿的功效哦 。

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