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減肥效果也與天氣有關 揭秘夏季減肥小秘訣

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減肥效果也與天氣有關 揭秘夏季減肥小秘訣

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1、梅雨易導致減肥失敗
據調查顯示 ， 易受季節氣候影響的人比不容易受影響的人更容易減肥失敗 。另外 ， 常吃被稱為“減肥殺手”的零食的人 ， 約半數有在梅雨季里感到身體不適的經歷 。據悉 ， 梅雨給人帶來的壓力是導致減肥失敗的一大要因 。
2、能否控制食欲與意志強弱無關
【減肥效果也與天氣有關 揭秘夏季減肥小秘訣】 據一位治療肥胖方面的專家稱 ， 一旦開始吃零食便無法控制食欲的這種情況其實是身體構造的問題 。具體來說 ， 從脂肪細胞分泌的瘦素和從胃分泌的饑餓荷爾蒙會對控制食欲產生作用 ， 其中瘦素分泌量與身體脂肪量成正比 。隨著脂肪的增加 ， 抑制食欲的瘦素也隨之增加；相反 ， 脂肪量減少 ， 瘦素也隨之減少 。同時 ， 為了維持生命 ， 胃會分泌出饑餓荷爾蒙來增加食欲 。簡而言之 ， 瘦素是食欲的“剎車” ， 饑餓荷爾蒙澤是食欲的“油門” 。減肥之所以難 ， 是因為一旦脂肪減少 ， 瘦素也會減少而饑餓荷爾蒙則會增多 ， 造成食欲旺盛并導致反彈 。
另外 ， 梅雨等時期的季節氣候變化還會導致神經系統發生紊亂 ， 使得發揮食欲“剎車”作用的瘦素分泌減少 ， 而發揮“油門”作用的饑餓荷爾蒙分泌增多 ， 造成減肥失敗 。
3、控制暴飲暴食的建議
決心在仲夏到來之前一定要開始減肥的女性有很多 ， 而最好的減肥方法就是充足的睡眠和合理飲食 。
其中改善睡眠習慣需要做到以下三點：
（1）睡前三小時空腹
（2）臥室不放加濕器和植物
（3）晚上九點以后不做激烈運動
平時注意改善身體機能和調整外界環境 ， 打造良好的睡眠質量 ， 便可防止神經系統紊亂 ， 從而為實現減肥目標鋪平道路 。