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有效排毒輕松擊退腰腹肥胖

生活百科腰腹肥胖


有效排毒輕松擊退腰腹肥胖

文章插圖
早餐前：小腹按摩
step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉的方式按摩腹部 。
step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續按摩 。
step3等到腸內蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢 。
早餐：纖維 多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選 。
早餐后：便意產生
【有效排毒輕松擊退腰腹肥胖】 腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺 。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘 。