美腿只要7個動作，現在就開始行動吧!

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夏天短裙涼鞋統統出動，但是你沒有美腿和靚腳又怎么對得起這些可愛的小東西呢?花少少時間跟我們做簡單的美腿操，之后盡情show出你的美腿啦!
1.原地踏步 。當腳跟提起時腿稍屈膝，另一腿的膝部用力繃直，雙腳交替運動 。做操時速度要快
2.頭頂重物 。把一本書放在頭頂上，行走時背要挺直 。這種鍛煉，可以令腳步輕盈以外，身材也會變得勻稱
3.雙腿直立，腳尖并攏，手扶椅背 。提身用腳尖站立，保持1分鐘，然后下放，身體重量先由腳掌承受再過渡到全腳掌
4.坐姿，雙腳踩在圓滑的棍子或小石子上，前后滾動 。這樣可以起到減輕疲勞的足療作用
5.坐姿，兩腳掌緊緊相觸，腳掌相互用力，鍛煉腳掌靈活性
6.腳掌繞環運動 。坐在椅子上，一腿放在另一腿上，用沒有著地的腳劃大圓弧，兩腿交換做
【7步超簡單美腿操 擁有纖纖玉腿】 7.坐姿，盡力分開腳趾，鍛煉腳趾延展性

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