按摩+運動瘦腿效果翻倍 _瘦腿

夏季，女生們裙子的長度跟氣溫成反比，露下美腿，為自己的魅力加分，也帶來夏季難得的清涼。然而，不是個個都是美腿佳人。腿太粗，NO!

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近期各大品牌已開始推出各種瘦身產品，有些更標榜一星期最多可以瘦一吋腰，效果非常神奇。雖然這種涂抹瘦身乳的減肥方法最適合懶人，不過想效果顯著，還必須配合適合的按摩動作，加速血液循環，再加上適量的腿部運動，瘦腿效果才會事半功倍。
現在就傳授你瘦腿三招，讓你也能擁有美腿，笑傲夏日。先熱身活動肌肉
以雙手虎口位由膝蓋至腳眼以一放一收施壓，雙腿輪流各做3次，可刺激血液循環。
以雙手掌心輕壓兩膝旁的位置，雙膝各輕壓5下，可刺激該部位的淋巴結。
同樣以雙手手掌壓著小腿最粗大的位置，雙腿各按5下。
臀部坐在地上，小腿放兩旁，然后以身體的壓力透過雙手壓在小腿上，各按10次。做任何運動之前，都應該先熱身，透過輕力敲打或施壓的動作，讓靜止的肌肉活動起來、由冷變暖，加速血液運行，瘦身效果會更顯著。
瘦大小腿運動
張開雙腿，雙手握實拳頭，由大腿內側上部打圈按摩至膝蓋位置，來回按3次。
雙手握著拳頭，由小腿向上掃至大腿上面，雙腿輪流各做3次。
雙手放在小腹上，平躺于地上，然后抬起頭離地。
保持動作，雙腳提起離地，維持10秒，重復3-5次。
提臀離地，肩頸位貼在地上，維持10秒，重復3-5次。此動作可收減小腹、臀部、大腿至小腿的贅肉。
屈起雙腳呈90度角，雙手放在大腿側位置，然后抬起頭離地。
保持雙腿張開，由大腿內側上部以拇指打圈按摩，來回按3次。有效瘦腳運動離不開踏單車、行樓梯或跑步，但不是人人有時間做。
不妨做一些簡單的腿部運動代替，每日睡前花5分鐘時間，躺在地上做一些簡單動作，便可達到瘦腿效果。做運動及按摩前先涂上瘦身乳液，效果會更佳。
減水腫排毒素大部份東方女性都是梨形身形，上身纖瘦但下半身肥胖，原因是坐得太多令到淋巴運行不暢順，導致脂肪與廢物積聚。
加上雙腿每日承受整個身體的重量與壓力，已經相當疲累，適當的按摩可以舒緩腿部，亦可以加速血液循環，刺激淋巴系統運作，來減退水腫，并將身體毒素排出體外。
通淋巴按摩大腿肥胖很大可能是淋巴運行不暢順所致，適當的按摩，可推動淋巴液運行暢順，將積聚在身體的廢物與水份帶走。
【按摩+運動瘦腿效果翻倍】 其實一般人所謂的水腫，正是因淋巴不暢通所致，這會導致大腿、臀部等部位積聚可怕的橙皮脂。這種難看的脂肪，單靠運動也減不了，一定要靠按壓淋巴結、淋巴腺的位置才可減退。大腿內側是淋巴結所在，多按摩可以令大腿消瘦。塑造勾人美腿，就從這個夏季開始!

按摩+運動 瘦腿效果翻倍

按摩+運動瘦腿效果翻倍